Volledig fit in 30
minuten per week
Onvoordelig
omdeDAF46
uit te sluiten
Dust is
onvoordelig om
geen proefrit
temaken
PAGINA 10
LEIDSE COURANT
ZATERDAG 29 NOVEMBER 1975.
Oplossing vorige puzzel
Dr. Pluizer vraagt uw aandacht
P A'T.E'N TJH UI :vlE R|H E lM_EN|
A -|JIK'A'R ET|E|A K A[N|T|SM|A"|K
aV 0 VljJI" A R E Ba|l-SjBjMiAlRjE
ANK HIM E NTBC|T|N
S Ai'M B A LJIN'E Tjg'v EjR iJEjT
E0BE NAK«CEJÏÏÜlBZ E[]> EB5(E
PAPEN TiL E GE NteBRIOlE MjEIR
E0RÜJA A R O L 1 .TE®0® I
J_ RA KJ£IF'E L IJJM E S jjp E RIQK E R N
N E L^lK.E KQK ORE N^JT'E L jQjjP O G
BsTl 5 A L «v*L I E L I
S TE K£«M£<P E RAKljHlJiV O GE L
^■BT;E_NJJ_ejJIR'E NlQjMijfR E ILMME
N E :gB[T UN I S^vJ5|T I K A RJj2*M IA L
0- E.55|N TBA ROM AH5A0R OjSB
GEW!E;S TBFLg'ILg<IB7lil>'R|l |E S T
ffVjTMlgl I Af A RUB Ag|07sTO0;I> Egl
V E Np ü'R I [KB|'TfilME|V-E R®E 'N' K
uHfP A'S ENlgjU I Tj^T E l'E rWJo
CTRI I |E KVJNIJN I E R SiSN&G A PIE R
Ho T T ER Ijl- EÏ-'
STA
aTsTl
1TB i Ta
R E V E Tf I R R E E E L_HL E C A A L
Fjahiv E R®C®R0RfiK E P l"H0lE
LET T RISK O EHKIRIA^IT A N |E M
-RiA N E iL A A R jfljJBË PIE
A RU lAPL'O'RfE E Mf[L O |B fijB AfAjN
R OJ gjM'E E N THnH5!T 0 E TI0A A T
B R E M'E Nf E N t> O.Rfp'E iSiSfj N|
De prijswinnaars van de puzzel van vorige week zijn:
Zeven gulden vijftig: Mevr. v. d. Klaauw, Acacialaan 8. Leimuiden.
Vijf gulden: Ria Lelieveld, Donklaan 48, Voorschoten.
De prijzen worden binner/ drie weken per cheque toegezonden
Leidse Courant,
Postbus 11,
Leiden.
HORIZONTAAL:
1 papiermaat
4 afvaardiging
10 vis
14 houding
15 horizon
16 titel
17 steekvlieg
19 droog
21 openbare betrekking
22 familielid
23 voegwoord
24 grappenmaker
25 reinigingsmiddel
26 werk v. oud-IJslandse
literatuur
27 spoedig
28 boom
30 Ind. eiland
32 voorkeur
34 pl. in de Betuwe
35 uniek
36 schouwburgplaats
37 Ind. eilandengroep
38 overal
42 weg met bomen
45 ontvangkamer
47 pl. in Gelderland
51 bitterheid
54 halfgod
55 pl. in Italië
56 Russisch meer
58 kleurstof
59 onbepaald vnw
60 schrijfgerei
61 vierh. zoogdier
62 ongebonden
65 Alpenplantje
68 deel v. Azië
71 specerij
73 wettig
75 familielid
76 klaagzang
78 maarvstand
80 boterton
81 Ind. plant
82 persoonl. vnw
83 Europese hoofdstad
85 evenaar
88 witte mier
91 hemellichaam
93 aardig
94 deksel
95 knaagdier
96 verdikte huid
97 ladder
98 Ind. gewicht
100 betaalplaats
102 familielid
104 voegwoord
105 heiligenbeeld
107 deel v.h. gebit
109 regeringsreglement
110 mond
112 familielid
113 getier
115 gas dat zich in de mijn
gangen ophoopt
116 pl. in Massachusetts
waarnaar een bepaald
schoolonderwijs is ge
noemd
117 eentonigheid
119 bevel
121 stremsel
122 zwarte steensoort
123 varkenshok
125 klaarblijkelijk
127 zwak
129 toegankelijk
131 ras
132 strijdmacht
134 verkwikking, verfrissing
136 leesteken
138 koorhemd
140 Russisch geestelijke
142 perceel
144 riv. in Spanje
146 pluim
147 vuur
149 liefkozing
151 pl. in Duitsland
152 bevel
153 insekt
155 aanwijzend vnw
157 It. eiland
158 mand
160 godin
162 tegen
163 telwoord
164 uitstekend
166 pl. in Zeeuws-Vlaande-
ren
167 verfrissing
168 veerkracht
169 riv. in Duitsland
170 laatst
171 doopsgezinde
172 kleur
VERTICAAL:
1 koude valwind
2 Egypt, zonnegod
3 gelofte
4 vorstelijk haarsieraad
5 koningin-regentes
6 verklaring
7 hoeveelheid
8 denkbeeld
9 deel v.e. erfenis
11 gravin v. Holland
12 leer
13 voegwoord
14 roofdier
18 berg
20 boom
23 drinkbakje
29 standaardmaat
30 muziekinstrument
31 zware hamer
33 rugzak
39 vrij, ongebonden
40 niet deelbaar door twee
41 lidwoord
43 water in Noord-Brabant
44 voegwoord
45 bijb. figuur
46 oppervlakte
47 goederenverkeer
48 pl. in België
49 boom
50 evenmens
52 heldendicht
53 verkeerd
55 dringend verzoek
57 tussenzetsel
63 mann. dier
64 verbond
66 It. meer
67 Europees gebergte
69 proces-verbaal
70 Eng. titel
71 wiersoda
72 onbepaald vnw
74 kleurloze vloeistof
77 hekkensluiter
79 brandstof
82 hoofd v.e. vrouwen
klooster
84 honingdrank
86 groet
87 kunsttaal
89 papegaai
90 kledingstuk
92 Eng. drank
97 hulpstelling
98 grap, rare streek
99 met loodoxyden berei
de verf
100 hagedisachtig dier
101 karakter
103 moderne taal
106 zuivelprodukt
108 deel v.e. fiets
110 mond
111 vreemde mur.t
113 riv. in Azië
114 rivier
117 weldoorvoed
118 drank
119 pl. in België
120 Spaanse vloot
123 staartster
124 open strook in een bos
126 ogenblik
128 vreemde munt
130 plant
131 zeepwater
133 getijde
135 voedsel
136 boksterm
137 tussenruimte
139 alleen
140 iemand met grove le
vensopvattingen
141 vrucht
143 epiloog
145 Verenigd Koninkrijk
146 pl. in Frankrijk
148 wankel
150 pl. in Drente
152 vruchtennat
154 pl. in Rusland
156 slot
157 Ierland
159 koningin-regentes
161 pl. op Ameland
165 koordans
Dammen
door Freek Gordijn
Vorige maand werd in Rusland het
toernooi om het kampioenschap
van de vakbonden gespeeld. Van
de veertien deelnemers waren het
Tsipes, Tsjegolev en Koeperman
die met elk 20 punten de hoogste
drie plaatsen voor zich opeisten.
Mede gelet op een verzoek van de
KNDB heeft het bestuur van de
werelddambond besloten om Iser
Koeperman met ingang van 26
oktober 1975 tot wereldkampioen
te verklaren. Dit besluit moet nog
wel goedgekeurd worden door het
Congres van de FMJD dat volgend
jaar augustus bijeen komt. Een en
ander vindt zijn oorzaak in het feit
dat Ton Sijbrands op 25 oktober
niet had gereageerd op het ver
zoek om zijn wereldtitel tegen Koe
perman te verdedigen en hiermee
wereldkampioen af was.
Hieronder twee partijen uit boven
genoemd toernooi.
W. Tsjegolev wit I. Koeperman
zwart. Erewan, okt. 1975, 1e ron
de.
1. 32-28 1923 2. 28x19 14x23
3. 37—32 10—14 4. 41—37 16—21
op nu 31—26 van wit kan zwart
met 21—27 en 23—28 vervolgen en
houdt een theoretisch voordeeltje
over aan het witte randstuk op
veld 26. 5.47—41 dreigt 32—27 en
ook 32—28. Op 21—26 neemt wit
door 32—28 de ruil naar het cen
trum. 21—27 6. 31x22 18x27 7.
32x21 17x26 8. 37—32 14-19 9.
35-30 12—18 10. 41-37 7—12 11.
30—25 11—17 12. 25x14 9x20 13.
46—41 1—7 14. 34-29 23x34 15.
40x29 17—22 het is nu een flank-
spelpartij geworden. 16 45—40
4-8 17. 39—34 5—10 18. 43-39
10—14 19. 49-43 22—27 20.
32x21 26x17 21. 37—32 19-23 22.
42-37 14—19 23. 48—42 7—11 24.
32-28 23x32 25. 37x28 17—22
beurtelings beletter^ de spelers el
kaar om het centrum in bezit te
nemen 26 28x17 11x22 27. 29-2
19x30 28. 34x14 9x20 29 41-37
6—11 30. 37—32 11—16 31. 33—28
22x33 32. 39x28 12—17 33. 36—31
8-12 34. 44-39 20-24 35. 31-27
3—9 36. 40-35 17—21 37. 39-34
12-17 38. 38-33 2-8 39. 43—38
18-22 40. 27x18 13x22 41. 59-44
21—26 42.42—37 15-20 43.
34—29 16-21 44. 44—39 8-13 45.
37—31 26x37 46. 32x41 9-14 47.
39—34 14—19 op nu 34—30 volgt
20—25 29x20 25x14 en is het voor
wit wel erg lastig 48. 29—23
20—25 49. 23x13 13—19 50. 14x23
24-29 51. 33x24 22x42 52. 41—37
42x31 53. 24-19 31-37 54.
19—14 37-41 55. 14—10 21—27
M. Goeljan wit, L Tsipes zwart,
Erewan okt. 1975, 3e ronde
1. 33-29 17-22 2. 39-33 11-17
3. 44—39 6-11 4. 50-44 1—6 5.
32—28 19—23 6. 28x19 14x23 7.
31-27 22x31 8. 36x27 10-14 9.
35—30 20-25 10 40-35 5—10 11.
37—32 14—19 12. 30—24 19x30
13. 35x24 17-21 14. 41—37
21-26 15. 44-40 11—17 16.
46—41 17—21 17. 49—44 12—17
18.33-28 7-11!
Eerder publiceerden wij partijen in
de Roozenburg-spelkarakteristiek
waarin dezelfde winstvariant werd
gespeeld. 19. 28x19 17—22 20.
41—36 22x31 21 36x27 11—17 22.
47-41 17—22 23. 41-36 22x31
24. 36x27 2—7 op 6-11 38-33
11—17 kan wit 37-31 25. 38-33
7—11 26. 40—35 11—17 27. 45—40
17—22 28. 42—38 22x42 29. 38x47
21-27 30. 32x21 16x2731. 43-38
9-14 32. 48-42 14x23 dreigt
25—30 en ook 23—28 33. 38-32
27x38 34. 42-37 10-14 35. 33x42
25—30 en wit gaf het op.
Tot besluit weer een damprobleem
ter oplossing. Het is een composi
tie uit 1935 van A. Buquet met als
opgave: Wit speelt en wint. De
oplossing in een volgende rubriek.
Oplossing probleem W. Jurg uit de
vorige rubrjek.
1. 34—30 36x47 ad. lib. 2. 30-25
47x44 3. 25x3 22x31 4. 3x48
44—35 (op 44-40 volgt 50-45) 5.
50-45 35—19 6. 48-30 19x35 7.
4540 wint.
De Amerikaanse best-seller
„Total fitness in 30 minutes a
week" (volledig fit in 30 minu
ten per week) is een revolutio
nair boek waarin prof. More-
house niet alleen aantoont wat
fitheid eigenlijk betekent, maar
tevens hoe deze fitheid bij iede
re leeftijd en door iedereen kan
bereikt worden op een aangena
me en gemakkelijke manier.
Deze professor dr. Morehouse
heeft op wetenschappelijk ge
bied zijn sporen verdiend. Hij is
professor of exercise physiolo-
gie en stichter-direkteur van
The Human Performance Labo
ratory van de Universiteit van
Californië te Los Angeles. Zijn
„standard 'textbook" wordt in
colleges en universiteiten over
heel de wereld gebruikt. Hij is
medewerker aan een viertal en
cyclopedieën waaronder de we
reld-beroemde „Encyclopaedia
Britannica".
Tenslotte is hij sinds een tiental
jaren medewerker van de we
tenschappelijke ploeg die de
Amerikaanse astronauten moest
fithouden in de ruimte.
Vooral de studies in verband
met de Amerikaanse ruimte
vaarders hebben totaal nieuwe
inzichten gebracht in de wereld
van de training, oefenschema's
en fitheidprogramma's.
Vele heilige huisjes werden om
geblazen, vele mythes in ver
band met gezondheidsregels ble
ken op niets te berusten. Zo
bleek dat de meeste oefensche
ma's zich ofwel bezighouden
met echte atleten ofwel met re
validatie van zieken. Voor de
gewone mens scheen er weinig
of niets te bestaan.
Niet iedereen heeft de behoefte
en de moed zich dagelijks in het
zweet te lopen of een oefensche
ma te volgen waar het lichaam
onder kraakt. De klassieke oe
fenprogramma's zijn ofwel te
zwaar ofwel te licht.
Wanneer een sportleraar met
vijftig personen rond een voet
balveld loopt dan zijn er een
aantal bij voor wie deze inspan
ning te zeer belastend is en een
ander aantal dat er weinig baat
bij vindt omdat de inspanning
te licht is.
Bij het oefenschema van More-
house wordt de nadruk niet ge
legd op de gedane inspanning
(b.v. 2 km lopen in zoveel minu
ten) maar wel op de reactie die
deze inspanning heeft op het
lichaam. Alleen dit effect is be
langrijk, niet de inspanning op
zichzelf. Dit effect, bepaalt ui
teindelijk uw fitheidsgraad. Het
uitgangspunt is dus totaal an
ders.
Men wenst de reactie van het
lichaam te controleren en gelei
delijk op te drijven gedurende
24 weken. De hoeveelheid ener
gie die het organisme op zeker
ogenblik gebruikt is natuurlijk
afhankelijk van de geleverde ar
beid of inspanning en kan wor
den gemèten door de warmte-
produktie, het hartritme en het
zuurstofverbruik. Het hartritme
bleek zowel in de ruimtevaart
als in een gewoon trainingspro
gramma de snelste en beste in
lichtingen te geven over de
graad van inspanning van het
lichaam. Daarom draait heel het
oefenschema van dokter More-
house rond een controle van de
hartslag.
De hartslag moet geleidelijk op
gedreven worden van circa 110
tot 150 per minuut of meer.
Nadien moet men de intensiteit
van de oefeningen voldoende
groot houden om dit hoog pols
ritme te bezwaren. Hoe dit alle
maal moet gebeuren wordt op
een klare en overtuigende ma
nier uiteengezet.
Het boek is doorspekt met aller
hande nuttige raadgevingen
maar steekt psychologisch ook
knap in elkaar.
Vooral wordt de nadruk gelegd
op het feit dat dit fitheidspro
gramma voor iedereen geschikt
is, dat het geen extra-inspannin
gen meebrengt, geen ingewik
kelde apparatuur en dat het in
dividueel gevolgd kan worden.
Vooral de geleidelijkheid is het
hoofdkenmerk ervan. Geduren
de de eerste periode van acht
weken wordt de nadruk gelegd
op de spierontwikkeling, gedu
rende de tweede periode op het
uithoudingsvermogen en in de
acht laatste weken op de kracht.
Voor het element „competitie"
is er helemaal geen plaats. We
moeten niet trachten sneller te
lopen, harder te fietsen of
zwaardere gewichten op te tillen
dan onze vrienden of buren.
Niemand hoeft geklopt te wor
den.
Het enige doel is zichzelf fit te
maken maar niet iemand anders
te overklassen. Dit laatste is be
langrijk voor atleten maar niet
voor de doorsnee-sterveling.
Morehouse is dan ook tegen el
ke afjakkerij en zware drilme-
thoden; die zijn goed voor sadis
tische trainers die er pas mee
ophouden wanneer hun leerlin
gen er bij neervallen. Zich fit
voelen moet een aangenaam ge
voel zijn en zich fit maken even
zeer.
„Total fitness in 30 minutes a
week", uitgegeven bij Simon
and Schuster New York, is
een fantastisch boek. Indien u
ons niet gelooft, koop het eens,
of nog beter, probeer eens wat
er in staat. Dr. Ickx
'(ADVERTENTIE J
U wilt zuinigheid Economisch
in energieverbruik en onderhoud
U wrtt veiligheid In de2e tijd
hoort een auto allereerst veilig te zijn
U wilt comlort Makkelijk te
besturen en aangenaam om in t»>
rijden Behoorlijk wat ruimte Terecht
verwacht u heel wat van uw auto
Er is een DAF dealer bij u in de buurt
Rechtspraak De makers van
de DC-10 zullen begin volgend
jaar terecht moeten staan in
verband met het vliegtuigonge
luk van vorig jaar bij Parijs,
waarbij 345 mensen om het le
ven kwamen. Rechter Peirson
Hall uit Los Angeles deed de
uitspraak, omdat pogingen om
een regeling met de nabestaan
den te treffen eindeloos voort
duren.
Ontvoering De politie van
Turijn heeft donderdag medege
deeld dat de sinds woensdag
vermiste schoonmoeder van de
dochter van Gianni Agnelli, pre
sident van Fiat, ontvoerd is.
Schaken
Het traditionele „torneo del vino'
te Montilla is geëindigd in een
ovenwinning van de Russische
grootmeester Poloegajevski en zijn
Bulgaarse collega Radulov. Zij be
haalden 6 punten uit 10 partijen.
Het bijzondere van dit toernooi is,
dat het gespeeld wordt in een
grote wijnkelder. Een kelder, die
volgens wijnkenners verrukkelijk
geurt. Men zou verwachten, dat
deze heerlijke geuren van invloed
waren op het speelgedrag. De wer
kelijkheid is anders. De deelne
mers. die al veel gewend zijn,
toonden in geen enkel opzicht een
zekere lichtzinnigheid. Er werd de
gelijk gespeeld en vele prachtige
partijen waren het gevolg. Onder
staand volgt het enige verliespunt
van Poloegajevski.
Wit: Poloegajevski (U.S.S.R.)
Zwart: Pfleger (D.D.R.)
Engels
I. C2-c4, Pg8-f6 2. Pg1-f3, e7-e6
3. g2-g3, d7-d5 4. LI1-g2, c7-c5 5.
0-0, Pb8-c6 6. c4xd5, «6xd5 7.
d2-d4, Lf8-e7 8. Pb1-c3, 0-0 9.
Lc1-g5, c5-c4 10. Pf3-e5, Lc8-e6
II. «2-e3
(Een goed alternatief is volgens
„de theorie der openingen" 11. f4)
11. Pf6-d7 12. Lg5xe7, Pc6xe7
(Er is nu ongeveer een gelijke
stelling ontstaan)
13. b2-b3, Pd7xe5 14. d4xe5, Dd8-
a5 15. Dd1-e1
(Juist was Pc3-e2-d4)
15. Tf8-d8 16. b3xc4, d5xc4 17.
f2-f4, Td8-d3 18. Pc3-e4, Da5-a3,
19. P*4-g5, Td3xe3 20 De1-b1,
Le6-f5 21 Db1xb7, Ta8-f8 22. Tal-
el
(De tekstzet is wellicht de beslis
sende fout. maar wit stond reeds
slecht)
Stelling na 22. Ta1-e1
Schaakdellcatesse
t
N.^.v
NI
JÊ
SIS
s
e
iRn
1
IIMB
22. Te3xe1 23. TI1xa1, c4-c3
24. Db7-f3, Tf8-c3 25. g3-g4, Da3-
c5+ 26. Kg1-h1, c3-c2 27. Te1-c1,
Lf5xg4 28. Df3-b3
(Gedwongen. Na 28. Dg4: beslist
28.De3)
28. Dc5-c4 29. Pg5-e4, Dc4-e2
30. Pe4-c3, Tc8xc3: en wit gaf zich
gewonnen. (Na 31. Dc3: Dd1+ 32.
De1. De1:+ 33. Tel:, Ld1 en Wits
faillissement is duidelijk).
WH aan zet an wint
Wit: Kg4, De5. Tf5
Zwart: Kh8, Tg8 pi: g7, h6
Het is uiteraard buiten kijf, dat de
witspeler in de bovenstaande posi
tie gewonnen staat. Daar gaat het
in dit geval niet om. De clou van
deze opgave Is een mat In drie
zetten ef te dwingen en dat is om
de drommel geen eenvoudige
zaak.
Oplossing schaakdellcatesse
Wit wint als volgt:
1. Tf5-g5!, Kh8-h7 2. Tg5-g6! en
het mat is niet meer te pareren.
Men zie: 2. Kg6: 3. Df5 mat
of 2. Kh8 3. Th6: mat (Bishop).
Bridgen
In onderstaand spel laat de West
speler tot tweemaal toe een fraai
staaltje tegenspel zien, waarbij het
verbreken van de verbindingen
tussen leider en dummy het hoofd
motief is.
Dat hij het daarbij niet zonder
nauwkeurig spel van zijn partner
kan stellen, zal een ieder die weet
dat men bridge niet alleen kan
spelen, deugd doen.
Het spel kwam voor in een Ameri
kaanse parenwedstrijd en de West
plaats werd ingenomen door Jim
Kauder.
AB 1097
04
053
4> V B 9 7 6
H 8 5 w *V62
CV 10 7 6 wNn ?9 8 5
OB 1098 7 0762
+A4 *10852
43
CAH B32
OA H V 4
*H 3
Zuid was de gever en allen waren
kwetsbaar. Onder voortdurend
passen van Oost-West verliep het
bieden Zuid 1 harten - Noord 1
schoppen - Zuid 3 ruiten - Noord
3 schoppen - Zuid 3 SA.
West Startte met ruitenboer, waar
op Oost de 2 speelde en Zuid nam
met het aas. In een poging de
klaverkleur te ontwikkelen speelde
Zuid klaverheer na. die West met
het aas nam.
Oost gooide in de slag de klaver
8 bij. teneinde een even aantal
kaarten in die kleur aan te geven.
Kauder trok hieruit (en uit het
bieden) terecht de conclusie dat
Zuid een doubleton klaveren had
en speelde de kleur na, waardoor
de entree voor dummy's schop-
penkleur verdween. Als Zuid nu de
klaveren doorspeelt, heeft hij
slechts negen slagen, hetgeen in
een parenwedstrijd met deze han
den een matige score zal opleve
ren.
De leider gaf zich echter nog niet
gewonnen en vervolgde met een
kleine ruiten naar zijn heer, omr
vervolgens schoppen te spelen.
West was echter op zijn qui vive
en legde onmiddellijk de heer! Dat
was te veel voor de leider, die
reeds in een moeilijke positie ver
keert. Om negen slagen te realise
ren, moet hij nu schoppenaas ne
men en schoppenboer naspelen.
Als Oost deze slag niet neemt,
incasseert Zuid Noords hoge kla
veren en maakt negen slagen.
Neemt Oost schoppenboer wel en
speelt hij harten terug, dan moet
Zuid nemen, ruitenvrouw incasse
ren en West met de vierde ruiten
aan slag brengen. Deze kan niet
anders dan harten spelen, waarna
Zuid drie hartenslagen maakt en
West weer met de vierde aan slag
brengt. West heeft dan nog een
schoppen over voor Noords 10.
Daar Zuid er echter van uit ging
dat West ook schoppervrouw had.
liet hij West de schoppenheer hou
den met desastreus gevolg. West
speelde ruiten terug. Zuid nam en
herhaalde de schoppensnit. die
Oost met de vrouw nam.
Dank zij een eindspel in harten
tegen West kwam Zuid er met
slechts één down af. maar dat
betekende niettemin een complete
nul.
