VRIJDAG 11 APRIL
Twijfelt u nog of u meedoet
of kunnen wij u verleiden?
9191*
En dan die handjes de lucht in
Start/finish: terrein NUON - Langegracht 70 - Leiden
Meer info 071 - 5 356 356~ of www.Ieidschdagblad.nl
Voorverkoopadressen Startnummers:
Nog geen
startnummer?
Parkeren bij de Singelloop
28e m Leidsch Dagblad
2 m Leidsch Dagblad W
De organisatoren
^LPSV
Parcours
De Finish
6,4 km over de Leidse singels
Leidsch Dagblad
Sporthuis Wout Bergers
Sporters
Rooseveltstraat 82 Leiden
(zaterdags gesloten)
Haarlemmerstraat 40 Leiden
Haarlemmerstraat 232 Leiden
Rijnsburgerweg 121 Leiden
Schoolstraat 35 Voorschoten
St. Jorissteeg 8 Leiden
Sporthuis de Zwarte Wolf Lange Mare 104 Leiden
Kopermolen 19 Leiden
Stevenbloem 31 Leiden
Sporthuis Wijnand Sloos 5 Meiplein 17 Leiden
Top 20 Games
De Wolky Shop
Runnersworld
Korevaarstraat 14 Leiden
Botermarkt 14 Leiden
Burgsteeg 7 Leiden
Loterij
Als u uw startnummer bij een
voorverkoop- adres heeft
gekocht, doet u met uw
nummer mee in de loterij. De
trekking vindt plaats op vrijdag
11 april om 19.00 uur bij de
stand van Wout Bergers op het
NUON-terrein. De winnaars
kunnen op vertoon van hun
Singelloopstartnummer vóór
de start hun prijs afhalen bij
deze stand.
Meer informatie:
Leidsch Dagblad
Telefoon: 071- 5 356 356
U kunt nog tot en met
vrijdag 11 april bij één van
de voorverkoopadressen
uw startnummer kopen
voor 3,-.
Vrijdag is er van 10.00 tot
16.00 uur een extra
verkooppunt bij het
politiebureau aan de
Langegracht ook hier
betaalt u 3,-.
Vanaf 16.00 uur staat de
Leidsch Dagblad kraam op
het NUON terrein tot uw
beschikking, als u hier een
startnummer haalt betaalt
u 3,50.
Stipt om 19.25 uur stopt de
verkoop, zodat iedereen
om 19.30 uur gereed staat
voor de start.
De vereniging neemt deel aan
allerlei sportevenementen in
binnen-en buitenland, maar
organiseert ook zelf veel
wedstrijden e.d. zowel voor de
politie als voor de burgerij, een
voorbeeld hiervan is de
Singelloop.
De start/finish lijn is door deze wijziging verschr
en ligt meer op het midden van het terrein!
Het Start/Finisht<
U kunt het terrein binne
vanaf de Langegracht
entree staan de kramen
verkoop van startnumn
staat hier de kraam vi
Bergers, hier kunt u z
met uw startnummer in
zen bent gevallen. Direi
de kramen staat de o
fietsenstalling die dez<
dienst doet als garder
het terrein zelf staat oo
lijk zichtbaar de EHBC
Waar bij voorgaande
startstreep lag wordt
19.00 tot 19.15 uur de v
up gegeven.
Achter op het terrein
toiletten en de watei
Mocht u zich afvragen
precies de Start/Finis
deze is ter hoogte van
ziektent die op het terr
en herkenbaar aan het
er boven hangt. Mocf
vragen hebben dan kur
iemand aanschieten va
ganisatie, herkenbaar
rode Leidsch Dagblad
loop jassen.
Garderobe
In het fietsenhok op he
terrein hebben wij eei
robe gemaakt, gebruik
is gratis. Losse jassen
len kunt u het beste in
stoppen. De garderobe
niet over kapstokken,
garderobe bonnetje gc
zodat u na afloop snel
len weer in uw bezit hee
De Start
Stipt om 19.30 uur Ic
Angenent vanuit de hot
het startschot voor de
gelloop.
We starten dit jaar ir
keerde volgorde, let u
zich opstelt aan de kar
Maresingel dus bij de z
gang van het terrein. N
is om het start gedee
aanvang vrij te houdei
daarom de afzettingen
nemen.
Het terrein hebben wij
richt dat u als vanzelf
achterzijde wordt g
Vooraan bij de startlijn
kleine groep wedstriji
van de twee Leidse atle
nigingen. Zij starten voc
dat u geen hinder van h
Gezameijke warmingup om 19.00 uur
Loop nooit zonder een goede
warming-up. Iedere loper weet
dat, van recreant tot olympisch
kampioen. Zonder warme en soe
pele spieren lopen, is als 's och
tends uit bed rollen en meteen
gaan rennen. Stijve en pijnlijke
spieren zijn het gevolg. Een goed
warming-up maakt niet alleen de
beenspieren soepel maar bereidt
ook de rest van het lichaam voor
op de komende inspanning.
Bij SportCity aan de Anthony Fok-
kerweg weten ze dat als geen
ander. Niet voor niks doet Sylvia
van Alphen van het sportcentrum
de massale warming-up op het
terrein van NUON vlak voor de
Singelloop begint. Van 19.00 tot
19^15 uur gaan de handjes en be
nen van de deelnemers daar
massaal de lucht in. Een goede
warming-up moet zorgen voor
een goede doorbloeding
van het hele lichaam, dus ook de
longen. Want die twee blaasbal
gen moeten er per slot van reken
ing voor zorgen dat de lopers vol
doende lucht hebben. Daarnaast
moet een breed publiek aan het
opwarmen kunnen meedoen, dus
niet alleen de geoefende lopers.
Daarom heeft Sylvia gekozen voor
een beetje aerobics met steppen,
trappen en flexen. toegankelijk
voor iedereen, van jong tot oud.
Als het opwarmen van de spieren
is afgelopen, blijf dan warm. Ook
als u aan de startlijn staat.
Probeer in beweging te blijven
door te huppelen of licht te sprin
gen en probeer een kort sprintje
af te wisselen met een rustjg jog
ging tempo. Ga niet zitten of lig
gen, dat is funest voor de spieren.
Vergeet na afloop van de Singel
loop de cooling-d
De eerste loper is al na 15
minuten binnen, vanaf dit
tijdstip druppelt de rest binnen.
Na ongeveer een half uur komt
de grote massa over de streep.
Vlak na de finish loopt u via een
aantal poortjes en hier krijgt u
de medaille uitgereikt.
Eenmaal langs de medailles treft
u twee kramen met heerlijke
sappige sinaasappels zodat u
uw ergste dorst kunt lessen.
Deze sinaasappels worden ons
voor het derde jaar geschonken
door Natasja Kruts van N. Kruts
Groenten en Fruit, bekend van
de Leidse markt.
Wij raden u aan om na het pas
seren van de medailles door te
lopen en niet om te keren zodat
de binnenkomst van de lopers
na u geen hinder ondervindt.
De sinaasappels vinden gretig aftrek.
Dé organisatie raadt u aan om zoveel mogelijk op de fiets
te komen naar het Start/Finishterrein.
Er zijn voldoende fietsenrekken uitgezet om uw fiets
aldaar te stallen. Mocht u toch van ver komen, dan raden
wij u de volgende parkeergelegenheden aan;
Parkeerterrein bij Molen de Valk, Digros parkeergarage
Langegracht en het oude Parkeerterrein van het EWR
even voorbij de Nuon. In Leiden is het betaalt parkeren
tot 21.00 uur.
De start is om 19.30 uur precies en aangezien wij dit jaar
via de Langegracht lopen is het verstandig om op tijd
aanwezig te zijn, vanaf 19.10 uur zal de Langegracht aan
één kant afgesloten zijn en kunt u het Start/Finishterrein
moeilijk bereiken.
Singel
Vereniging, opgericht in 1927, is
een sportvereniging uitsluitend
voor mensen, die werkzaam zijn
bij de politie.
Aan u de keus of u wel of niet
meedoet aan de Singelloop.
NUON participeert voor het
negende jaar en voelt zich
verbonden met de loop.
Start en finish vinden plaats
op het NUON-terrein.
Ruim 2.000 lopers vinden hun
weg naar de Langegracht om
vandaar de kilometers langs de
Leidse singels af te leggen.
Nuon is graag gastheer voor
alle deelnemers om hiermee
hun verbondenheid met al hun
klanten te benadrukken.
Al 143 jaar vertalen de
verslaggevers van het Leidsch
Dagblad hun wakend oog en
luisterend oor in het
geschreven woord.
Breekt het zweet u uit als u alleen al aan hardlopen
denkt? Wees gerust: de Singelloop is geen
wedstrijd maar de gezelligste familieloop van Leiden.
Wat maakt het uit dat u die 6,4 kilometer niet
hardlopend aflegt, zo nu en dan een stukje
wandelen hoort ook bij de Singelloop.
Kijk naar al die jonge kinderen
die vol enthousiasme meedoen.
Zij spurten weg bij de start en
na een paar honderd meter
staan ze bijna stil, even op
adem komen en daar gaan ze
weer. Wist u dat dit in profes
sionele hardloop kringen be
kend staat als intervaltraining?
De Singelloop is ook uitermate
geschikt om dit nieuwe seizoen
sportief te starten, de afstand is
er perfect voor: niet te lang en
niet te kort. En als u een stimu
lans nodig heeft dan moet u
zeker meedoen. Door de sfeer
die de 2000 deelnemers uitstra
len, is het alsof u over de finish
wordt gedragen. Achteraf zult u
zeggen; "Was dit het nu waar ik
zo tegenop zag."
Als extraatje gaan er ook nog
een paar pondjes van af en dat
al zo vroeg in het seizoen. Ook
uw conditie verbetert, u voelt
zich fitter kan meer dingen aan.
Misschien treft u bij de Singel
loop wel uw toekomstige loop
partner. Een aantal persoonlijke
zaken hebben wij nu voor u op
een rij gezet. Heeft het gehol
pen? Hebben wij u dat extra
zetje kunnen geven en loopt u
vrijdag mee?
Het lichaam is dan namelijk onts
pannen en klaar voor stretching
waardoor spieren en gewrichten
soepel blijven. Want de cooling-
down mag dan plaatsvinden na
de Singelloop, het is de eerste
voorbereiding op uw volgende
training of wedstrijd. Geen zin in
de cooling-down? Dan is de kans
op spierstijfheid of blessures
groot.
Bent nog niet helemaal
over de streep?
De troef houden wij natuurlijk
als laatste redmiddel achter de
hand. Over uw eigen lichaam en
leven beslist u zelf, daar gaan
wij, van de Singelloop, niet over.
Maar met het meedoen aan de
Singelloop steunt u een goed
doel. Het totale bedrag van uw
startnummer gaat dit jaar naar
Stichting Vrienden van Nieuw
Buitenzorg. Deze stichting zet
zich in voor "Dat beetje extra"
voor de 40 meervoudig com
plexe gehandicapten van Nieuw
Buitenzorg in Leiderdorp. Met
het geld van de Singelloop kun
nen zij materialen aanschaffen
voor de snoezelruimtes. Zeker
in 2003, het Jaar van de Gehan
dicapten, een mooie reden om
hen te steunen.
Parcours
Let op, ook dit jaar heeft de organisatie de route aa
past, ivm werkzaamheden aan de Maresingel.
De verandering begint al bij de start in plaats van de
teruitgang gaan de lopers nu via de voorzijde het Ni
terrein af, linksaf de Langegracht op deze volgen en
het einde links de brug over, na de brug meteen
rechts de Herensingel op, vanaf nu is het parcours
als vanouds,
Zijlsingel, Zoeterwoudse Singel, Witte Singel tot
einde, rechtsaf het Noordeinde op en dan links de V
desteeg in over de Rembrandtbrug langs molen de
Huis de Bijlen, via de Morspoort en naar de Morss
en Rijnsburgersingel richting achteruitgang NUON
de Finish.
Leidsch® Dagblad
De samenleving kan niet zonder
kranten. De journalisten van de
krant zijn de waakhonden van
de democratie.
Zij leggen de vinger op
veranderings-processen. Met
heel weinig voorbereidingstijd
schrijven onze journalisten
dagelijks berichten over nieuwe
ontwikkelingen in Leiden en de
omringende gemeenten.
Lef, objectiviteit en creativiteit,
het checken van feiten is daarbij
van het grootste belang.
Ervaring telt.
Gezellige drukte zo vlak voor de start.
