)PORT
Laat recreanten
erst maar eens
goed eten
OOIERdanGOUD
Randje BUITENSPEL
RDAG 21 OKTOBER 2000
Bram Wassenaar, looptrainer en voedingsdeskundige
Bram Wassenaar (56) is trainer bij Leiden Atletiek en de persoonlijke
coach van Kamiel Maase, die in Sydney dertiende werd op de
marathon. Daarnaast is hij loop- en conditietrainer bij de Alkmaarse
eredivisieclub AZ en bij de Haagse hockeyclub HDM. De
Voorschotenaar werkt parttime op het Voedingscentrum in Den Haag.
Zijn beste prestaties als atleet behaalde Wassenaar in het begin van de
jaren zeventig, toen hij Nederlandse records liep op de 800 en 1500
meter en zich plaatste voor de Olympische Spelen in München. Daar
kwam hij vanwege de aanslag op de Israëlische ploeg niet in actie.
door JANET VAN DUK
Voorschotenaar Bram Wassenaar: „Voor Nederlandse begrippen is de dertiende plaats van Kamiel gewoon goed."
rt atletiek viel tegen op de Spelen in Sydney.
vind ik helemaal niet. Ik vond het een schitte-
toernooi! Ik heb heel weinig live gezien, omdat
een trainingskamp buiten Sydney zaten. Op tv
een schitterende 1500 meter bij de mannen,
ichitterende 800 meter, en de vijf en tien kilo-
r waren ook schitterend. De werpnummers ble-
vel achter. Ik denk dat dat komt omdat er op de
in vaker wordt gecontroleerd op doping. In het
en wordt vaak verder geworpen, maar dan zit-
in hun eigen land. En het blijkt nu toch ook
ka n Amerika veel minder streng wordt gecontro-
dan dat wij hier in Nederland doen.
rniel Maase kan een wereldtopper worden op
arathon.
daar heeft hij nog vier jaar de tijd voor. Ik denk
ij in 2004 in Athene de marathon moet doen.
die tijd moet hij in staat zijn om 2 uur 6, 2 uur
ipen. Maar ik denk dat we eerst de tien kilome-
et vergeten, hoor. We moeten nog plannen wat
30€ ölgend jaar op het WK doen, ik neig zelf meer
de tien. Omdat hij op die afstand nog niet uit-
r^j leid is. En het komt op termijn zijn marathon
vu en goede.Achteraf is misschien deze marathon
oeg gekomen, ook vanwege de zwaarte. Maar
•elk rmijn plukt hij de vruchten van deze ervaring,
zak d op meer gehoopt in Sydney. Maar het was
leel sterke marathon. Er deden honderd lopers
uit veertig, vijftig landen. In de hele geschiede-
m Nederlanders op de marathon is alleen Ge
iten Nijboer een keer tweede geweest. Martin ten
en Bert van Vlaanderen zijn nooit sneller ge-
dan veertiende, vijftiende. Voor Nederlandse
ppen is de dertiende plaats van Kamiel gewoon
goed. En hij had een rommelige voorbereiding. Dan
vind ik de uitspraak van Joop Alberda beneden peil,
als hij zegt: aüetiek slecht en de marathon een nulle
tje. Dan vind ik het jammer dat hij op zo'n positie
zit. Want dan heb je van duursporten geen verstand.
3. Training geven geeft veel minder voldoening
dan zelf aan wedstrijdsport doen.
De voldoening is anders. Toen ik zelf nog bezig was,
was ik blij als ik een persoonlijk record liep. Nu ben
ik blij als iemand anders een pr loopt. De fysieke
Voldoening, van lekker moe zijn, die is er niet, na
tuurlijk Het is meer een gevoel van: we zijn toch op
de goede weg. We hebben bij Leiden Atletiek een
paar jonge jongens, die net beginnen met gericht
trainen. En als die van 2.08 naar 2.02 gaan op de 800
meter, dan vind ik dat leuk. Nou en of. Zeker omdat
je niet zo veel junioren meer ziet die zes keer in de
week willen trainen. Daar moet je zuinig op zijn.
4. Als Bram Wassenaar vertrekt bij Leiden Atletiek,
raakt de club alle toppers kwijt.
Ik weet niet of dat zo is, hoor. Een deel is wel lid ge
worden omdat ik hier zit, maar of ze ook weggaan
als ik wegga, dat weet ik niet. Dat zal ik ook niet sti
muleren. Ze zijn hier ook omdat ze hier kunnen trai
nen met andere mensen van hetzelfde niveau. Voor
mij komt er wel weer een ander. Maar als ik hier
wegga, dan is het alleen maar omdat ik het rustiger
aan wil doen, dan neem ik ze niet ergens anders
mee naar toe.
5. Atletiek moet een verplicht vak worden op de
scholen.
Aüetiek niet, maar er zou wel aandacht moeten zijn
voor de bewegingsvaardigheid tijdens het lopen.
Loopcoördinatie, looptechniek, loopgemak. Je moet
de oefeningen afstemmen op de leeftijd, kiezen voor
spelvormen. Tikspelletjes doen, of dingetjes met
sprongetjes over een pylon. Zodat ze makkelijker le
ren bewegen. Daar hebben ze als ze gaan voetballen
of handballen of hockeyen altijd profijt van. Het
wordt wel eens gesignaleerd dat daar meer aandacht
voor moet zijn, maar er wordt weinig aan gedaan.
Een paar mensen in mijn trainingsgroep staan voor
de klas als leraar lichamelijke opvoeding. Die beste
den er wel aandacht aan.
6. Het is onzin om voetballers zonder bal te laten
trainen.
Nee, dat is geen onzin. Zeker in het begin niet. Ik
werk nu drie jaar bij AZ en nu heb ik ze een aantal
dingen bijgebracht qua looptechniek, qua bewegen,
nu zouden ze de bal er bij kunnen pakken. Als je
maximaal wilt leren sprinten, dan heb je daar geen
bal bij nodig. Er zijn zo veel momenten in een wed
strijd waarbij je zonder bal moet sprinten. De bewe
gingsvaardigheid is vaak zo zwak, zeker bij de jeugd,
dat je aan de oefeningen helemaal geen bal moet
toevoegen, want dat is dan een beperkende factor.
De kwaliteit van het lopen is heel slecht. Het oogt
vaak heel zwaar. Ze lopen op de platte voet, dat gaat
nog, maar vaak zie je dat ze op de hak landen. Als ze
leren op de middenvoet te landen, wordt de snel
heid op de eerste meters veel beter. Als je makkelij
ker loopt en beweegt in het veld, vraagt dat veel
minder energie. Een aantal oefeningen kunnen ze
heel goed in de warming up integreren. Nu zie je
vaak dat ze twee rondjes inlopen, ze pakken de bal
en dat is de warming-up. Maar als ze steeds vijf of
tien minuten coördinatieoefeningen of looptechni-
sche oefeningen doen, dan garandeer ik op termijn
echt veel verbetering.
7. Atleten zijn meer gedreven dan voetballers.
Niet in wedstrijden, maar ik denk wel in voorberei
ding en trainingen. Als je als aüeet de Nederlandse
top wilt halen, moet je gedreven zijn en zes, zeven
keer trainen in de week. Op hun manier zijn voet
ballers ook gedreven, en hockeyers ook, maar die
kunnen met wat minder training toe.
8. Van hardlopen word je gelukkiger.
Nee, dat geloof ik niet. Wel denk ik dat je er meer
ontspannen van wordt, rusüger. En, als je het goed
doet: gezonder. Je zit wel lekkerder in je vel. Je bent
fitter, ik denk ook op je werk. Je bent vaak minder
gestresst, ook in je reacties. Dat is het eigenlijk wel.
9. Iedereen die aan sport doet, moet voedingssup
plementen gebruiken.
Nou nee, dat is helemaal niet waar, hoor. Dat zou de
industrie wel willen. Er moet een aanleiding zijn om
ze te nemen. En topsport beoefenen kan een aanlei
ding zijn. Maar recreanten, nee, laat die nou eerst
maar eens goed eten. Als je een normaal voedings
patroon hebt met voldoende variatie, vooral in
groenten en fruit, en je eet gewoon normale porties
brood, dan kan er niks mis gaan. Wat wel vaak zo is:
mensen lunchen op het werk, om half een, en gaan
om zes uur lopen. En dan vinden ze het raar dat ze
lopen met een hongergevoel. Dan nemen ze een
energiedrank en dan denken ze dat ze er zijn. Maar
zo werkt het niet. Een paar uur voordat je gaat trai
nen, moet je energie toevoegen en dan volstaan ge
FOTO MARK LAMER5
woon een paar boterhammen hoor, twee uur voor
de training. Dan train je veel lekkerder en gemakke
lijker. Als je voeding goed in elkaar zit, kun je af en
toe ook best een kroketje nemen. Ideaal zou zijn om
altijd zilvervliesrijst in plaats van gewone rijst en vol
korenmacaroni te eten. En dan denk ik: als je nou
zoveel voor je sport doet, je traint vier keer of vijf
keer of zes keer in de week, met het doel om beter te
worden, dan is het een kleine stap om te zeggen,
dan wil ik dat ondersteunen door goede voeding.
Maar de mensen worden steeds makkelijker. Ze zet
ten kant-en-klare maaltijden in de magnetron. De
voedingswaarde zal misschien niet eens veel lager
zijn, maar daar zul je geen volkorenmacaroni in vin
den, hoor. En dat vind ik wel eens jammer. En dan
neemt men pillen hè.
10. De atletiek leidt in Nederland, vergeleken met
andere sporten, een slapend bestaan.
Als je naar wereldniveau wilt, zul je de atleten en
hun trainers vrij moeten maken, zodat ze dagelijks
kunnen trainen en rusten. Nu trainen de meesten
naast hun werk of naast hun studie. Maar daar zijn
de financiële middelen niet voor. Bovendien moet je
daar echt acht jaar voor uittrekken. Kamiel Maase is
microbioloog. Als hij er acht jaar uit is, dan kan hij
het verder wel schudden. Hij werkt twintig uur in de
week, dat is een mooie tussenoplossing, en hij krijgt
veel medewerking. Binnen de huidige constellatie
kan er niet veel verbeteren, nee hoor. Atletiek is de
meest geëvolueerde sport ter wereld, qua niveau.
Het wordt in alle landen gedaan. Het is anders dan
bij het roeien, waar je toch veel eerder aan de top
Naast waterpolo vind ik muziek heel erg leuk. Ik
heb een hele grote cd-collectie en ik heb ook goede
herinneringen aan concerten waar ik naar toe ben
geweest.
Voor mij staat The Police echt op één. Dat blijft de
muziek die er is. Ik heb alles van ze.The Police vind ik
ndat het lijkt alsof ze allerlei soorten muziek door elkaar
Het lijkt soms wel een orkest, terwijl ze maar met z'n drie-
De drummer, Stewart Copeland, is een van de beste
\ers die er zijn. Ik heb niet echt een superfavoriet nummer
Police. Alles spreekt me wel aan, eigenlijk.
s/e concert waar ik was, was ook van The Police. Ik was
le traden op in de Groenoordhallen en ik ben er naar toe
met drie vriendjes en een vader. Wij waren toen al fan.
el veel herinner ik me er niet meer van. We waren vier
nonnetjes, en iedereen stond, dus we zagen niets. Die va-
continu een van ons aan het optillen, na vijf minuten
ie volgende. Dat ging zo een paar uur door.
?n ik nog naar concerten geweest van Metallica en U2, en
'l naar kleine concerten van punkgroepen. Dat doe ik nu
heel weinig. Ik weet niet of het komt omdat er nog
tinig van die kleine bandjes zijn of omdat ik ze niet meer
Vroeger hoorde je er veel over op school,
vaak cd's, ik heb er nu 150,160. Op zaterdagmiddag voor
n Hj trijd draai ik even een uurtje keihard alles door elkaar.
iveei ntspanning, of oplading. Eigenlijk is het alletwee.Ik zou
erric leen keer naar een concert van The Police willen, maar
tulö niet meer. Tool zou ik ook wel een keer willen zien, dat is
itanyirm mooie muziek. Goeie gitaarrock, met r
minuten.
de teksten niet belangrijk, het gaat me meer
nuziek zelf. Ik heb ooit wel eens geprobeerd
een vriend wat te pingelen, maar ik kon be-
Vpoloën, en voor hem was het andersom.
WET VAN DUK
loor werd op 7 juni 1973 geboren in Waddirixveen. Op
n vierde verhuisde hij naar Leiden. Daar woont hij nog
Hij ging waterpoloën bij De Zijl/LGB en begint nu aan
zijn vijfde seizoen bij AZC in Alphen aan den Rijn, dat
lide week in Katwijk een serie wedstrijden speelt om de
opa Cup. Niels Joor werkt als account-manager bij een
softwarebedrijf.
T Jan de week stond op de
r sportpagina een foto van een
boom met een tros naakte vrou
wen. Op het eerste gezicht leek
het me een kapitale vergissing,
foto verdwenen uit de kunstko
lommen en verdwaald op de
sport. Of hoorden die naakte
meisjes eigenlijk thuis op de
buitenlandpagina, waren het
misschien Italiaansen die een
goed heenkomen hadden ge
zocht tegen het wassende water?
Pas op het tweede gezicht zag ik
dat het wel degelijk om sport
vrouwen ging. 'Waterpolosters
volgen Australisch voorbeeld',
stond er boven. Verrek, sommige
strippers hielden een waterpolo-
bal voor de schaamstreek. Restte
de vraag wat die badnimfen in
hemelsnaam in hun nakie in
een boom moesten. Wachten op
Tarzan?
Het bleek om een publiciteits
stunt van de waterpolovereni-
ging Gouwestaete uit Waddirix
veen te gaan. International Gil
lian van den Berg verklaarde in
het fotobijschrift dat de blootac
tie een dubbel doel dient: be
kendheid geven aan de club die
volgend jaar zijn 75-jarig be
staan viert en het promoten van
het waterpolo in het algemeen
en het watertrappelen van vrou
wen in het bijzonder. De Wad-
dinxveensen hadden zich laten
inspireren door Australische
voetbalsters van wie foto's de
wereld waren overgevlogen na
dat zij zich voor het oog van de
camera van shirtjes en broekjes
hadden ontdaan.
Gouwestaete heeft kalenders la
ten maken van de naakfoto's
van Van den Berg en de haren.
Twee polosters weigerden uit het
badpak te stappen en zijn dan
ook niet op de pikante teamfo
to's terug te vinden. Waarschijn
lijk hebben die tivee tegen de
andere Gouwestaeters gezegd
dat ze de boom in konden. En
dat leek de rest kennelijk wel
een geinig idee. Ze luidden eerst
in een zwembad willen poseren,
maar omdat fotograaf Ton Ben-
nemeer daar niet het juiste licht
kon vinden, trok hij met zijn
modellen de vrije natuur in. Zo
als ze dat bij Playboy en Pent-
Waterpolosters
moeten hun
sport in het
water promoten
house ook wel doen.
Volgens de steller van het bij-
schrift in de krant is de 'shoot
ing' op locatie een geslaagde on
derneming geworden. Zal wel
een redacteur zijn geweest wiens
hormonen de Bolero gingen
neuriën toen hij tussen die tak
ken blote benen, buiken en bor
sten ontwaarde. Hij heeft het
dan ook over 'smaakvol naakt'.
Dat zullen de dames van Gou
westaete op prijs hebben gesteld,
want zij hebben hun publici
teitsoffensief ook bedoeld om te
laten zien dat waterpolosters
geen 'manwijven'zijn.
Tja.
Geen manwijven. Op de Spelen
van Sydney werd Nederland op
het nog nauwelijks ontwikkelde
nummer vrouwenwaterpolo
vierde. In de wedstrijd om het
brons tegen Rusland werd een
mooie voorsprong weggegeven.
Die 'manwijven' uit Rusland
hadden een langere adem.
Kwestie van trainen. Wie vaak
en lang door het zwembad ragt,
krijgt vanzelf spieren als staal
kabels. Ook vrouwen. De beste
polosters hebben de 'mannelijk-
ste' spieren. En zitten ze daar
mee? Nee.
Laatst was ik op bezoek bij Ger
rie Miihren. Voor de wat jongere
lezers: Gerrie Mühren voetbalde
in het grote Ajax uit de jaren ze
ventig dat drie keer achter el
kaar de Europa Cup I won. Hij
kon alles met een bal en zelfs Jo-
han Cruijff heeft gezegd dat
Mühren technisch beter was
dan hij. Volendamse Gerrit
presteerde het zelfs om in de
halve finale van de Europa Cup,
uit tegen Real Madrid, bij een
1-0 voorsprong op zijn gemak
de bal hoog te houden.
Met de begaafde Mühren raakte
ik in gesprek over de aantrekke
lijkheid van vrouwensport. Hij
vertelde me dat hij graag naar
vrouwenvoetbal kijkt. Niet om
dat hij over het voetbalveld hol
lende vrouwen zo 'smaakvol'
vindt, maar vanwege hun posi
tieve spelopvatting. 'Vrouwen
spelen nog zo lekker open,
hartstochtelijk aanvallend, niet
gehinderd door een tactisch
keurslijf, aldus Mühren.
Hij zei er wel bij dat het vrou
wenvoetbal fysiek niet veel om
het lijft heeft. Volgens Mühren
moet het beste vrouwenteam ter
wereld het afleggen tegen elk ge
middeld mannenploegje uit het
amateurvoetbal. 'Zelfs een der
deklasser zou korte metten ma
ken met wereldkampioen Ame
rika. Maar wat kan het bom
men. Als vrouwen tegen elkaar
spelen, geniet ik vaak meer dan
bij een mannenwedstrijd op het
hoogste niveau. Het gaat om de
aantrekkelijkheid van het spel.
Aan Mührens opmerkelijke lof
zang op het vrouwenvoetbal
moest ik denken toen ik zag hoe
die waterpolosters uit Waddirix
veen hoog in de boom zaten.
Was het een aantrekkelijk ge
zicht? Mwah, eerder een tikje
lachwekkend. Hun club en hun
sport promoten zouden de po
losters gewoon in het water
moeten doen. Lekker open en
vol hartstocht aanvallen. Mis
schien trekken ze dan zelfs de
aandacht van Gerrie Mühren.
JAAP VISSER