Met het Leidsch Dagblad
hardlopen in Leiden
Weekeinde vol zessen en zeve
Irma Heeren neemt uitdaging aan
Sport
Rentree Hooman op A
CHEF WILLEM SPIERDIJK, 071-5356464, PLV.-CHEF JANET VAN D|j
Een team trainers staat klaar om u optimaal voor te bereiden op de 10 en 21 kilometer bij de Leidse marathon.
Neem een kijkje in de wereld van het hardlopen en kom
aan de start bij de Leidse marathon. Het Leidsch Dag
blad biedt lezers de mogelijkheid te trainen voor 'mara-
thondag' en op 13 juni goed voorbereid deel te nemen
aan de 10 kilometer of de halve marathon. Tijdens zes
sessies bereiden deskundige trainers het 'Leidsch Dag
blad hardloopteam' voor; ze geven trainingen, voorzien
de lopers van adviezen en geven schema's mee, die de
deelnemers zelf moeten afwerken. Want het komt wel op
zelfwerkzaamheid aan! Vul de bon op deze pagina in en
wordt lid van het 'Leidsch Dagblad hardloopteam'.
,,In Leiden lopen is een feest."
Alfons Groenendijk had er vorig
jaar alles voor over om de start
van de Leidse marathon te ha
len. De beroepsvoetballer keer
de pas op de wedstrijddag terug
van een vakantie op het zonnd--
ge eiland Mallorca. Tegen
twaalven sprong hij op Schip
hol bij zijn schoonvader in de
auto om in gezwinde spoed
richting Groenoordhallen te
gaan. Een race tegen de klok die
hij verloor, maar de Leidse prof
wilde hoe dan ook aan zijn
tocht door Leiden beginnen.
„Dat ik me vanmorgen zo heb
moeten haasten vond ik achter
af ook wel leuk, ik houd er na
melijk van om mezelf een beet
je pijn te doen", reageerde na
21 kilometer rennen door de
Leidse binnenstad. In een tijd
van 1.27.50 kwam hij nog mon
ter over de finish.
Dat is niet zo vreemd voor een
profvoetballer, zult u denken.
"Voor een beginnende loper is
zo'n wedstrijd niets', luidt dan
al snel de conclusie. Maar,
daarmee wordt een grote ver
gissing begaan, want de onder
begeleiding van de 'Leidsch
Dagblad marathongroep' moet
het zelfs voor ongeoefende lo
pers mogelijk zijn om op zon
dag 13 juni aanstaande met een
uiterst voldaan gevoel de halve
marathon af te sluiten. Leide-
naar Han Kulker - zesde op de
1500 meter tijdens de Olympi
sche Spelen van Seoel - Frans
Kortekaas, Tim Brouwer de Ko
ning en tal van andere trainers
staan paraat om u in de ko
mende maanden klaar te sto
men A/oor -de ''21 kilometer van
Leiden'. En wie dat te ver vindt,
kan zich uiteraard ook richten
op de 10 kilometer. In vijf of zes
clinics krijgen de deelnemers
van de 'Leidsch Dagblad mara
thongroep' alle vaardigheden
bijgebracht die nodig zijn om
de tocht te volbrengen.
„Iedereen kan het", zegt Tim
Brouwer de Koning, zelf een
zeer verdienstelijke marathon
loper. In zes bijeenkomsten op
zaterdagochtend neemt hij met
zijn collega-trainers de deelne
mers van de 'Leidsch Dagblad
marathongroep' de komende
periode onder handen. De eer
ste clinic is op zaterdag 13
maart. „De eerste bijeenkomst
is vooral bedoeld om mensen
kennis met elkaar te laten ma
ken. Ze krijgen dan ook een
test, want we willen weten wat
voor vlees we in de kuip heb
ben." Daarmee willen de trai
ners voorkomen dat lopers in
een te snelle of te langzame
groep terecht komen, want ple
zier moet natuurlijk wel voorop
staan.
De clinics beginnen met een
korte toelichting. „In een half
uurtje wordt een bepaald facet
van de marathonsport belicht,
zoals gezondheid, schoeisel,
voeding. Dat mag niet te lang
duren, want we verwachten dat
de meeste mensen staan te po
pelen om aan de slag te gaan.
Tijdens een trainingssessie van
anderhalf uur krijgen de deel
nemers na een goede warming-
up loopscholing en staat er
duurwerk op het programma."
Vooral van Han Kulker ver
wacht Tim Brouwer de Koning
veel. „Ik denk dat Kulker, die
ook de hockeyvrouwen van
Amsterdam traint, voor leuke
dingen kan zorgen. Niet die oe
feningen die je anders ook al
doet."
De bijeenkomsten zijn vooral
bedoeld om te kijken of de lo
pers goede progressie maken
en hen eventueel te helpen bij
het oplossen van moeilijkhe
den. „Want er komt heel veel
op zelfwerkzaamheid aan." Tij
dens de eerste bijeenkomst
krijgt iedereen een op maat ge
schreven trainingsschema mee,
waarmee op verantwoorde wij
ze naar zondag de 13de juni
wordt toegewerkt. In een speci
aal gemaakt 'logboekje' moet
elke loper zijn trainingen bij
houden en aantekeningen ma
ken over de fysieke gesteldheid.
„Bij elke clinic kunnen ze dan
hun vorderingen laten zien. En
een volgend jaar is het altijd
leuk om eens terug te kijken
hoe je het in het begin deed. In
theorie is het mogelijk om men
sen die geen conditie hebben
voor te bereiden op de halve
marathon, maar dan zullen ze
wel concessies moeten doen.
Het tempo zal dan lager liggen,
maar je hebt dan wel iets groots
gepresteerd." En wie dat te
hoog gegrepen vindt kan zich
richten op de 10 kilomter.
„Want ik zie liever dat mensen
harder gaan op de 10 kilometer
dan dat ze een deel van de 21
kilometer wandelend afleggen.
Het gaat toch per slot van reke
ning om een hardloopwed
strijd."
De Singelloop op 23 april
dient als testcase. „Iedereen
kan die loop van 6,1 kilometer
halen", klinkt Tim Brouwer de
Koning zeer overtuigend. Voor
de toeschouwers zijn de deel
nemers van de 'Leidsch Dag
blad marathongroep' dan goed
herkenbaar. Bij het inschrijfgeld
voor de clinics (85 gulden) zijn
twee T-shirts inbegrepen. „De
mensen krijgen een trainings
shirt en een singlet." Ook het
inschrijfgeld voor de Leidse
marathon en de Singelloop is
daarmee voldaan. Bovendien
kunnen de lopers tijdens de oe
fensessies op zaterdagochtend
een beroep doen op aanwezige
masseurs of een fysiotherapeut.
„En natuurlijk komt men in
aanraking met lotgenoten. De
lopers kunnen dan met elkaar
afspreken zodat ze doorde
weeks niet alleen hoeven te
trainen."
De Leidse hardloopvereni
ging Road Runners stelt het
clubgebouw beschikbaar voor
de serie clinics. Lezers die mee
willen doen aan de 'Leidsch
Dagblad marathongroep' kun
nen zich aanmelden door de
bon op deze pagina in te vullen.
Zij zijn dan zeker van deelna
me. Ook is het nog mogelijk om
zich tijdens de eerste oefenses
sie (voor 09.30 uur) in te schrij
ven. „Maar we hebben dat lie
ver niet, omdat we toch graag
van tevoren willen weten hoe
veel mensen we kunnen ver
wachten", zegt Tim Brouwer de
Koning. Hij raadt lopers daar
naast aan om te wachten met
de aanschaf van nieuw schoei
sel. „Zo'n aanschaf kunnen ze
beter uitstellen tot na de eerste
clinic. Wij kunnen belangstel-
Irma Heeren heeft besloten op 18 april in
Rotterdam haar eerste wedstrijdmarathon
te lopen. De 31-jarige wereldkampioene
run-bike-run houdt nog een kleine slag om
de arm.
,Als het zo blijft gaan als nu, ga ik de uit
daging aan", zei ze gisteren bij de presenta
tie van de Nederlandse toppers die in de
19de editie van de Generale Bank Mara
thon Rotterdam aan de start verschijnen.
Bij de mannen zijn nationaal kampioen
Luc Krotwaar, Bert van Vlaanderen en Greg
van Hest gecontracteerd. Van het interna
tionale veld zijn officieel alleen de namen
van de winnaars van vorig jaar, de Span
jaard Fabian Roncero en de Keniaanse Te-
gla Loroupe (vorig jaar in Rotterdam goed
voor de beste wereldtijd van 2.20.47) en
haar landgenote Susan Chepkemei bekend.
Al een jaar of zes wordt Heeren gecon
fronteerd met de vraag wanneer ze nu eens
een echte wedstrijd over 42 kilometer en
195 meter ging lopen. „Ik heb de boot altijd
afgehouden, omdat ik het veel te leuk vond
aan triatlons en duatlons deel te nemen.
Nu moet het maar eens gebeuren. Ik ben er
aan toe en ik hou van uitdagingen."
„Het ging de laatste tijd zo goed, dat ik er
steeds meer toe begon te neigen meteen
maar te gaan voor de hele marathon."
Tests tijdens de halve marathon van Eg-
mond aan Zee (1.10.03), de Asselronde van
Apeldoorn (27,5 km in 1.34.35) en de 30 km
van Schoorl (1.46.26) verliepen steeds naar
wens.
In het achterhoofd heeft Heeren het vi
zier gericht op deelneming aan de olympi
sche marathon van Sydney in 2000. Daar
voor moet ze een richttijd van 2.31.30 lo
pen. Heeren, die in de toekomst duatlons
blijft doen, gaat in de weken voor Rotter
dam vrijwel geen wedstrijd uit de weg. Zo
start ze zondag in de NK cross in Heerde en
heeft ze voorts de Twintig van Alphen, de
30 km van Spaarnwoude, de NK halve ma
rathon in Den Haag en een week voor Rot
terdam nog de NK 10 km op de weg in
Brunssum op haar lijstje staan.
Heeren laat zich in Rotterdam hazen
door Cees Kraayeveld en Michel de Maat.
Sinds de prestatie van Loroupe vorig jaar in
Rotterdam is er internationaal veel discus
sie over het haaswerk van mannen voor
vrouwen ontstaan.
Zo erkent de organisatie van de mara
thon van Londen, op dezelfde dag als Rot
terdam, de tijd van de Keniaanse niet en
staat er een bonus op het overtreffen van
de 2.21.46, die de Japanse Takahashi eind
vorig jaar op eigen kracht in Bangkok liep.
„Ik vind dat eigenlijk onzin", aldus Hee
ren. „Ook met hazen kun je instorten. Het
enige is dat ze je een beetje uit de wind
houden en drinkbekers aangeven."
SCOREBORD.
PRIJSVRAGEN
Lucky 10 van dinsdag 2 maart. 2 - 4 - 7 - 8 - 13 - 16 - 17 -
24 - Z1 - 39 - 44 - 46 - 48 - 49 - 56 - 57 - 69 - 70 - 72 - 78.
(onder voorbehoud). Toto 8. Eerste prijs: 8 winnaars, elk bru
to f. 1424,20. Tweede prijs: 160 winnaars, elk f. 47,40.
Derde prijs.- 1766 winnaars, elk f. 10,70.
BASKETBAL
Wizards - Atlanta Hawks 97-77, Cleveland Cavaliers - Boston
Celtics 116-99. Milwaukee Bucks - New Jersey Nets 94-86,
Miami Heat - New York Knicks 85-84 na verlenging, Minne
sota Timberwolves - Golden State Warriors 89-78, Detroit
Pistons - Chicago Bulls 108-78, Dallas Mavericks - LA Clip
pers 112-99, San Antonio Spurs - Houston Rockets 99-82,
Portland Trailblazers - Utah Jazz 102-100 na verlenging, Sa-
TENNIS
Kopenhagen. Mannen, 430.000 gulden. Eerste ronde: Gus-
tafsson (Zwe) - Carlsen (Den) 7-5 7-5, Mirnyi (WRu) - Kohl-
mann (Dui) 7-6 7-6, Koubek (Oos) - Clement (Fra) 7-5 6-2,
Karbacher (Dui) - Kroslak (Slw) 6-2 6-7 6-1, Sanguinetti
(Ita) - Landsberg (Zwe) 6-2 6-7 6-1, Pozzi (Ita) - Tillström
(Zwe) 4-6 7-5 6-2, Black (Zim) - Ketola (Fin) 5-7 6-3 6-0.
Scottsdale. Mannen, 700.000 gulden. Eerste ronde: Gumy
(Arg) - Schalken (Ned) 3-6 7-5 6-1, Pioline (Fra) - Puerta
(Arg) 7-6, 6-2, Hewitt (Aus) - Norman (Zwe) 6-3 7-5.
ZWEMMEN
Galway (ler). Internationale wedstrijden, 25-meterbaan.
Vrouwen. 50 vrij: 1. Van Hofwegen (Ned) 25,85, 6. Wiel-
draayer (Ned) 27,09. 50 rug: 2. Fortes (Ned) 30,50 50
school: 2. Bosma (Ned) 34,26. 50 vlinder: 1. Van Hofwegen
27,99, 2. Postma (Ned) 28,01, 6. Fortes 29,91. 100 rug:
2. Postma 1.05,69, 3. Fortes 1.06,35, 4. Joling (Ned)
1.06,65. 100 vrij: 1. Van Hofwegen 55,82, 5. Wieldraayer
58,37. 100 vlinder: 1. Van Hofwegen 1.02,01, 2. Fortes
1.04,43. 200 rug: 2. Joling 2.20,99, 4. Fortes 2.22,64.
200 vrij: 3. Van Hofwegen 2.03,03, 5. Kouwenberg (Ned)
2.07,78, 6. Wieldraayer 58,37. 200 vlinder- 3. Fortes
2.20,54, 200 wissel: 2. Joling 2.21,58, 3. Kouwenberg
2.21,96, 4. Bosma 2.22,28. 400 wissel: 2. Bosma
4.57,61. 400 vrij: 2 Kouwenberg 4.21,74. 800 vrij: 1.
Kouwenberg 8.55,08, 6. Wieldraayer 9.39,49.
DUIVENTIL
Postcode:woonplaats
Telefoonnr.:
Leeftijd:man/vrouw
Neemt de uitdaging aan en gaat meetrainen voor
de halve marathon of 10 km om tenslotte op
zondag 13 juni mee te lopen met de Leidse marathon
De kosten - inclusief startbewijs voor Singelloop
en Marathon - bedragen f 85,-
Maat t-shirt [HSU] fËTl*
Maat singlet [s] [m] [T] |xl
Juiste maat aankruisen
De volledig ingevulde bon vóór 8 maart a.s. toesturen naar:
Sportredactie Leidsch Dagblad
t.a.v. het marathonteam
Antwoordnummer 10050, 2300 VB Leiden
(een postzegel is niet nodig)
Of faxen naar 071 - 532 14 29
Wilt U iets melden? Bel 071-5356461 (Wim van Duivejj
gelijks tussen 10.00 en 14.00 uur. Faxen mag ook: 07I;S<
E-mail: redactie.ldA damiate.hdc.nl 5D
Alphenaar Joop Lankhaar is
vorige week in het Rotter
damse Dijkzigt Ziekenhuis ge
opereerd aan zijn linkerknie.
De verdediger van Dor-
drecht'90, die vorig jaar een
zelfde operatie onderging, heeft
al een paar maanden last van
het gewricht en zal waarschijn
lijk dit voetbalseizoen niet meer
in actie komen Het botert niet
zo best tussen Beveren-trainer
Gzil en Remco Torken. De ex-
Leidenaar heeft volgens de trai
ner een te grote mond. Torken
is gisteren naar China vertrok
ken om in Peking een testwed
strijd te spelen Omdat ex-prof
Gijs Bos aan kan tonen dat hij
weer in Bunschoten woont,
mag hij toch voor zaterdag
hoofdklasser IJsselmeervogels
uitkomen Vierdeklasser Nico-
laas Boys heeft in de derde ron
de van de districtsbeker hoofd
klasser Zwart Wit'28 uitgescha
keld. Martijn Verhaar en Adrie
Vooren waren de doelpunten
makers. De club uit Nieuwveen
heeft in Jos Rump, nu nog Con
cordia Hillegom, een nieuwe
trainer gevonden Silvio Dili-
.berto wordt aan het einde van
het seizoen voetbaltrainer van
Hermes DVS. Diliberto speelt
nu nog American Football bij
de Amsterdam Admirals De
reden van de vorige week ge
staakte hoofdklassewedstrijd
AFC'34-FC Hilversum (na 46
minuten) was niet de gesteld
heid van het veld, maar het uit
vallen van de lichtinstallatie
Hulptrainer Arie van Duijn
heeft bij Quick Boys zijn con
tract verlengd. Jeugdtrainer
Fred Kanbier (BI) gaat het
nieuwe seizoen de Al trainen.
De jeugdspelers Jan Houwaard
en Marcel van der Horst van
Quick Boys hebben een uitno
diging ontvangen voor een trai
ningsstage bij Feyenoord. De
laatste staat ook in de belang
stelling bij Heerenveen Op
roep voor oud-eerste-elftalspe-
lers van Leidse voetbalclubs.
Aanstaande vrijdag 5 maart om
18.00 uur wordt in de kantine
van tennisclub Stevenshof een
bijeenkomst gehouden om te
komen tot de vorming van een
vernieuwd Old Starsteam. In-
lichtingen:071 -5220163 of 06-
22978933 Bij een rit van de re
gionale wielercompetitie in
Rotterdam heeft Leidenaar
Wemer Altewischer de eerste
plaats voor zich opg^d
door schreef de neodt
tevens de eindzege <be
naam. Bij openings\\l
in Gouda behaaldeitd
ten driemaal een twpj
Vooral de prestatie
komer Thijs ZonnevT
wijkerhout) was eeip
Zijn Bollenstreekclubr
Jan van der Tang (veoi
junior Matthijs Wasfe
kwamen ook op hete c
In Lisse was Ronald et
Tang de snelste. De
liet Kees Vernooy en
achter zich Weer p,
Casper van der Mee
inwoner van Roelofoli
reed tijdens een trailer
een auto op en is vo st
geschakeld. Twee jacc
kwam Van der Meergk
val tijdens de afdalirh
Kemmelberg in de I>a
van De Panne Winva
(Zevenhoven) stelt zra
baar als bondsvoorz
KNSB. De vergaderikj
mei op de kalender
gaat morgenavond \ax
schaatsen op De Uitel
Wassenaarse duursp r
nodigt sportievelingoij
hem mee te rijden. hij
morgen om 8.00 uui
startschot Training^
Centrum Richard va
is een nieuwe naami I
sportwereld. De ex-cD
ker geeft in NieuwvetiE
zen over schaatsen, (li
en skeeleren. Ook vcic<
sportkleding kan mem
Kempen terecht Asve
Vliet is voor Njord e*n
the winnaar gewordjtu
Zijlhead, een openirte
strijd voor Leidse cliud
jeugdige Leidse korij
en Didi Scheffer spejj,
maart met hun clubr'
Delft de finale van hjut
kampioenschap. Degri
wordt in Franeker geh
Het Nederlands sch? ei
oenschap wordt dit jde
mei tot en met 10 juite
terdam afgewerkt. Vde
toernooi hebben Jahly
Loek van Wely en rej
Jeroen Piket, ivan Sew
dag Nikolic en Erik \r
Doel zich al geplaag I
gfootballclub Lightiive
is de oefenreeks goetbc
nen. Amsterdam Cnjoi
werd met 12-6 version
ijn
Het NK tafeltennis dat zaterdag en zondag te Utrecht
houden, kan rustig betiteld worden als een spel zon4n
Naast de inbreng de Nederlandse toppers, komen ook[ja
landers die in de Nederlandse competitie uitkomen acl^e
Bij de mannen zijn dat er twee: de Chinezen Wu Bin eye
De buitenlandse inbreng van de vrouwen komt vanu€
Dong Li, de Japanse Masako Nagashima en de Bulgaar^ Vl
mitrova. Opvallend is de deelname Mirjam Hooman.
temational maakt haar rentree in het vrouwendubbel.j
Gerdie Keen is ze als eerste geplaatst.
Naam:
zendkoppige publiek. Zodat ie
dereen na afloop van 'mara
thondag' de woorden van Alf
ons Groenendijk kan beamen.
Lopen in Leiden is een feest.
Hans van der Plas, die zijn
350ste wedstrijd voor Quick
Boys zaterdag bekroonde met
drie doelpunten, ontving voor
zijn optreden tegen Rozenburg
(9-0) een '9'. Van der Plas, in
het wedstrijdverslag abusieve
lijk als inwoner van Rijnsburg
opgevoerd, was de enige speler
die dit cijfer het afgelopen
weekeinde haalde. Door de ma
tige prestaties van de regionale
hoofdklassers was ook het aan
tal achten laag. Maurice B alk
hoven van ARC was een van de
zeven spelers die een 'goed' be
haalde. Balkhoven maakte
daardoor zijn entree in de top
tien. Jerrel Linger van FC Lisse,
de winnaar van vorig jaar, dui
kelde door zijn '6' uit de top
van de ranglijst.
ik train mee
met het marathonteam van
het Leidsch Dagblad
lenden dan eerst advies geven
over goed schoeisel." Want lek
ker lopende stappers zijn nu
eenmaal onontbeerlijk voor een
succesvolle loop langs het dui-
Quick Boys-aanvoerder Hans van der Plas, hier omarmd door ploegge
noot Martin van Beelen, werd beloond met een 'negen', foto kees van
hoogdalem
Katwijk:
B.ouwmeester
74. Lentz
Robbers
Van der Meer
Kwestro
Pronk
Argon - UVS 3-2
D. de Heiden
Buys
Parrel
Akerboom
63. Borst
Van Heiningen
Klassement (Individueel)
1. Flaton (Quick Boys)
2. Van Dam (Noordwijk)
3. Boulayoune (Rijnsb Boys;
4. Slingerland (Rijnsb Boys!
5. Charite (UVS)
Van Kins (Noordwijk)
7. Van der Niet (Quick BoysV"
8.Balkhoven (ARC) i
De Jong (Noordwijk) T'
Korff (Noordwijk)
de
mi
De "Voetballer van het Peri
een reischeque ter waa
gulden. Deze prijs wol
op het Eleven Voetbalgjpi
juni wordt gehouden Üf
trum Leeuwenhorst in'va
hout. Pnl
