|SSS|f
DE MEEST KOMPLETE COMPUTERS VINDT U BIJ DE BEST
GESORTEERDE COMPUTERSHOPS VAN NEDERLAND III
899,
•-Slwjösr
J\
HsSb&k;
sS-ii-^Sri
tossss»
1990/
399,'
ISSferr-
sSsr""" wc[s^=SgH:5a
Sport
TRAININGSOPBOUW
I fetterkwa htkit en 3%na's p ermrituA
I inkiusief SCREENBE Al speakerboxen |999f
I rq vanat
I KAl 486DX IS MHZ
liMoXMMHZ
blttftlAHZ
SBSS.'" 999,-|
1699,* I videoblaster v)de0 in
DONDERDAG 17 DECEMBER 1992
Vt BROUWER DE KONING
De één loopt de marathon
omdat hij of zij lopen nu
eenmaal leuk vindt, de ander
omdat hij of zij - al was het
maar voor eens - een prestatie
wil leveren die niet iedereen
hem of haar zomaar zal
nadoen. Evert van Seggelen
doet het weer ergens anders
om. Namelijk 'ter compensatie
De 47-jarige werknemer van
het AZL en voormalig eerste-
teamspeler van de rugbyclub
DIOK begint op 6 juni aan zijn
vierde marathon. Al tweemaal
eerder deed hij 'Leiden' en één
keer fungeerde de skyline van
New York als decor voor de
niet geringe opgave van ruim
42 kilometer. Je krijgt de
indruk dat hij dat lange-
afstandswerk wel ziet zitten.
„Dat is dus absoluut niet het
geval", ontkent Van Seggelen
van zijn kant maar meteen
elke affectie met de
atletieksport. „In feite heb ik
een hekel aan hardlopen.
Sterker nog, soms haat ik het.
Ik doe het louter en alleen ter
compensatie van mijn
levenswijze. Ik houd namelijk
bijzonder veel van
gezelligheid. En daar wordt
nog wel eens een borrel bij
gedronken. Om nu te
voorkomen dat ik dicht groei
of allerlei kwalen krijg, loop ik
op gezette tijden een aantal
kilometers."
Het mag dan zijn passie niet
zijn, blijft onverlet dat Evert
van Seggelen wel heel diep kan
gaan. Want 42 kilometer is
zoals gezegd niet niks en
bovendien dien je daarvoor
toch veel te trainen. „Nou, dat
valt nogal mee, hoor. Althans
wat mij betreft. Door de bank
genomen loop ik zo'n twintig
kilometer per week. Komt die
marathon dichter bij dan voer
ik dat op tot veertig. Maar
zelden doe ik meer dan acht
kilometer op één dag. Ik zou
niet weten waar ik de tijd
vandaan moet halen om vaker
te trainen. Nee, het moet wel
een aardigheidje blijven. Ik
word echt geen loopjunk."
Maar dan komt het. Toch even
die aarzeling. „Het i
zaak is", erkent hij ruiterlijk,
„dat wanneer je op een
bepaald moment een redelijke
conditie hebt, je het nog een
soort van leuk gaat vinden
ook, dat gedraaf. Ik krijg dan
ook prompt onderweg allerlei
aardige ideetjes. Waanzinnige
dingen soms, maar toch wel
grappig. Raar is dat, hè?"
Breekt het gebrek aan
trainingsarbeid en daarnaast
de levenswijze de bon vivant
op 6 juni niet op? „Dat zou
kunnen. Maar ik heb nooit de
illusie gehad dat ik een
marathon kan uitlopen in een
soepele tred. Het is bij mij
puur een kwestie van karakter.
Ik bijt me er de laatste weken
voor het evenement helemaal
in vast. Zit dan soms uren naar
die kaart van het parcours te
turen. Je kan natuurlijk niet
afgaan, al je vrienden en
kennissen kijken mee. Waar ik
me op richt? Op een tijd
binnen de vier uur. Daar zat ik
vorig jaar dicht tegen aan. Dat
zal me ditmaal lukken ook."
Op zondag 6 juni 1993 wordt voor de derde maal
de Marathon van Leiden gehouden. De Aanloop is
een tweewekelijkse rubriek waarin alle facetten
van de voorbereiding op en het volbrengen van
een dergelijke krachttoer aan bod komen. Bram
Wassenaar, oud-Nederlands kampioen op de 800
meter, voormalig bondstrainer, huidig looptrainer
van Feyenoord en deskundige op het gebied van
voeding, weet als geen ander wat er allemaal komt
kijken bij de marathon. Vandaag laat de Voorscho
tenaar zijn licht schijnen over trainingsschema's.
Daarnaast volgen we een vijftal hardlopers van di
verse pluimage bij hun voorbereiding op de 42.195
meter lange slijtageslag.
LEIDEN TIM BROUWER DE KONING
Whet idee komt
om deel te ne
men aan de marathon van Lei
den, is volgens Bram Wassenaar
nog niet te laat. Sterker, in krap
een half jaar kan menigeen een
mooie 'loopbaan' opbouwen.
De 48-jarige oud-bondscoach
uit Voorschoten, die uit een rij
ke ervaring kan putten, strooit
kwistig met raadgevingen.
Wassenaar, die zelf in zijn actie
ve carrière menig marathon tot
een goed einde bracht, spreekt
bovendien met het gezag van
de 'loopgeleerde'. Als voedings
deskundige weet hij veel van
diëten, maar daar wil hij in dit
stadium nog njet al te lang bij
stilstaan. „Ga eerst eens een
maandje lopen", is zijn belang
rijkste raad aan de absolute be
ginner. „Kijk of je hardlopen
leuk vindt en of je gemakkelijk
loopt. Je moet het lichaam de
tijd gunnen om te1
een belasting. Overdrijf het niet
meteen. Meer dan drie keer per
week trainen heeft in die eerste
maand nog weinig zin."
De trainer van de middenaf
standslopers van de Leidse atle
tiekvereniging De Bataven be
licht meteen de praktische kant.
„Voor mensen met een normaal
werkpatroon is het verstandig
het accent in het weekeinde te
leggen. Je moet het hardlopen
ook kunnen plooien met het
dagelijks leven. Het verdient
daarnaast de voorkeur om met
anderen te lopen. Wie voor een
atletiekvereniging voelt kan in
Leiden goed uit de voeten met
De Bataven, AV Holland of de
Roadrunners."
Na een maand moet de kandi
daat-marathonloper bepalen of
hij/zij wil doorzetten. „Daarbij
ga ik uit van een goede gezond
heid. Bij twijfel raad ik een keu
ring aan, want in feite is het
gekkenwerk. Nu doe je mis
schien helemaal niets en over
een halfjaar leg je 42,195 kilo
meter hardlopend af. Belangrijk
is dat je je gevoel volgt. Wande
len tijdens een training is zeker
geen schande. Wie ongetraind
is, kan in het begin misschien
maar drie minuten achter el
kaar hardlopen. Dat geeft niets,
rustig een minuutje wandelen
en het dan weer drie minuten
proberen. Je merkt vanzelf dat
je op den duur vooruitgang
boekt."
„Natuurlijk moet je niet meteen
een supertijd verwachten. In de
trainingsopbouw gaat het aan
vankelijk om het uitbreiden van
de omvang. Die is heilig. Wie nu
begint, moet in april een lange
duurloop van vijf tot zes kwar
tier kunnen maken. Daama is
het verstandig om eens een
wedstrijd van een kilometer of
twintig in het beoogde mara
thon-tempo te lopen. Beslis na
die test of je voor de hele of
voor de halve marathon kiest.
Als je denkt dat je meer dan vier
uur over een marathon doet,
dan kun je beter een jaartje
wachten. Want wat betekent
een jaar nou voor een mara
thonloper? Bovendien, als je
hardlopen eenmaal leuk vindt,
De marathon van Leiden, afgelopen zomer. Lopers passeren de Morschpoort. Volgens Bram Wassenaar is het
nog niet te laat om mee te doen aan de marathon van 1993. foto loek zuyderduin
stop je er toch niet meer mee."
Wassenaar garandeert begin
ners geen weg zonder obstakels.
„Een lichaam dat geen weer
stand gewend is, gaat sputteren.
Maar als je zulke problemen
eenmaal hebt overwonnen,
moet je de stap gewoon wagen.
Ga daarbij uiteindelijk op je ei
gen oordeel af. Je voelt zelf veel
beter dan welke trainer ook aan
watje wel of niet aankunt."
„Verder zijn schoeisel, eten,
drinken en slapen belangrijk.
Maar daar kom je vanzelf ach
ter. Een vette warme hap vlak
voor een training laat een hard
loper wel uit zijn hoofd. Al kan
de één veel meer hebben dan
de ander. En je zult zien dat je
op trainingsdagen een stuk lek
kerder slaapt. Daarnaast moet
je zorgen voor afwisseling. Ga
eens in de duinen lopen. En kijk
niet altijd op de klok. Die heb je
alleen maar nodig om af en toe
vooruitgang te meten."
Roeiclub steekt
Noordzee over
ROTTERDAM GPD
De Rotterdamse roeivereniging
Tiog (Trekken Is Ons Genoegen)
is van plan de Noordzee over te
roeien. De vereniging wil vol
gend jaar rond Pinksteren de
oversteek maken van Harwich
naar Hoek van Holland en via
sponsors geld bij elkaar roeien
voor een vakantiekamp' voor
kinderen met kanker.
Met de reddingssloep 'Last of
the Titanic' zal Tiog de afstand
afleggen. „Het is hemelsbreed
gemeten 190 kilometer, maar
door de stromingen in de
Noordzee en de wind kunnen
we niet in een rechte lijn varen.
Ik schat de werkelijke afstand
op zo'n 260 kilometer", zegt
voorzitter Patrick Bol. „Voorzo
ver wij weten heeft nog geen
andere sloep dit traject geva-
De roeivereniging denkt de
afstand in minder dan 24 uur te
kunnen afleggen. „We
met twee teams van ieder acht
man en een stuurman", zegt
Tjeerd Huisman, één van de or
ganisatoren van het spektakel.
„Elke ploeg zal twee
en kan daarna twee uur rusten.
De Vugt
bondscoach
wegatletiek
DEN HAAG ANP
Mattie de Vugt (41) wordt met
ingang van 1 januari bonds
coach wegatletiek van de Ko
ninklijke Nederlandse Atletiek
Unie (KNAU). Hij volgt Bob Bo-
verman op die de coaching en
training van de atleten op de
middenafstand gaat doen. Hij
neemt de plaats in van Haico
Scharn.
scorebord
Achtervolging schaatsen
in Leidse ijshal
De trainingsgroep IJssport Lei
derdorp houdt morgenavond
een ploegenachtervolging in de
Leidse ijshal. Er wordt gereden
in de categorieën dames en he
ren (vanaf 16 jaar) en bij vol
doende inschrijving ook dames
en heren 30-plus. De wedstrij
den beginnen om 23.00 uur.
Publiek is van harte welkom. In
lichtingen en inschrijving bij
Teun Breugem (071-414356) en
Arie van der Marei (071 -
414850).
sport op tv
20 00-21 00 E URO Trans world sport
20 00-22 00 Sportnet: Golf
1.30 EURO Andros Trophy
0-22.00 EURO: Eurosport n
5 BRT 2 Sport
19 30-20.00 Sportnet; Nede
22.00-23 00 Sportnet; Spaans voetbal
22.00-23 30 EURO Voetbal WK 1994.
22.15-22.30 Ned 3: Studio Sport Journaal
22 30-22.55 BRT 1: Sport
23 00-00 00 Sportnet NHL review
00 00-02 00 Sportnet Golf.
00 30 01.00 EURO Eurosport ni
[HP MSK^Jde°J?eert verkochte inkjet-
1 Niet voor nieUd daard v00rzlen
I printer ter v[er®l -ebouwde sheetfee -
[van 3 lettertypes. 9 dp. perfecte
oer
929/
MULTIMEDIA UPGRADE KIT
I Inkiusief CD-ROM en veel cds .«mI
KAl 386SX 33 MHZ w,.
Oekai minitower is een supersnelle kwa
«MHz pressor Mb
MbDOs"*Ultl V£.A
,1
jSgjA
IVAl 386DX 40 MHZ
krachtige minitower
it.M386SX40MHzp.oc«s^Mb
aart ET 4000 Multi VO kaar^
i Supèr°VGrTkleu,enmonitor^
1105 Mb harddisk
I Met Nederlandse handleiding
IHP DESKJET 550 C
4 «K53S
I HP LASERJET HIP
I Eenvoudig In gebruik e
luw correspondentie.
M^. HP LASERJET 4
lisTrjet 4 heeft een resolutie
KT en superfine toner.
"tw.v:m= vanaf
toveren In een MPC. p Sound
I SOUND BLASTER PRO basic 399,-
1 SOUND BLASTER met Midikit «».-
1 SOUND BLASTER 2.0
3JAA^ARANT|^
EXTRA KOOPAVONDEN
MAANDAG 31 i DINSDAG 31 IN
WOENSDAG 33jlCIMBIR^
v^KNSumiA«™«
ideaal voor al
HEWLETT
PACKARD
HRL- *"i
alle KAl COI
STAR IX 30
'inkl.kabel
professionele system 5,jkb ram
ATARI 1040 STE ATARI I AltCllVJ
m*)*^i*k.u„ uit 4096 I NlfcV
weergegeven. QDU
STAR LC
400 color
Aanbiedingen gelden zolang de voorraad strekt Prijs-en roodelwijziqinqen voorbehouden
