cvocft cm)i& vxouwen
K«G
WEKELIJKSCHE BIJLAGE
120
(fwtfwpJXeniefa,
wur£
Ti.y. JkrtsUk"'Breda
Een kwartiertje voor Je
gezondneid
Gymnastiek in huis
Hoewel de verhoudingen in dit opzicht de
laatste jaren aanzienlijk beter zijn gewor
den, is het toch nog steeds een feit, dat
Slechts zeer weinig dames aan gymnastiek
doen. Wel wordt gymnastiek tegenwoordig
op vel© scholen onderwezen, maar veelal
gaat het zoo, dat men, wanneer men de
schoolbanken eenmaal verlaten heeft, aan
de verzorging van het spierstelsel niet de
minste aandacht meer schenkt.
Dat is jammer, maar zeer begrijpelijk.
Jammer, want ons spierstelsel eischt on
tegenzeggelijk verzorging en bovendien
heeft gymnastiek een zeer gunstige invloed
op houding en figuur. Begrijpelijk evenwel,
omdat lang niet ieder gelegenheid en lust
heeft lid van een gymnastiek ereeniging te
worden. Dit laatste zal vooral voor de ge
trouwde dames gelden.
Maar evenzeer geldt speciaal voor ge
trouwde dames, dat ze vaak een zittend
leven leiden, waardoor de schouder- en rug
spieren in vele gevallen misvormd en stijf
worden. Dat is niet alleen ongezond, het
staat ook leelijk. Enkele eenvoudige gym
nastische oefeningen kunnen dit euvel met
zeer geringe moeite verhelpen. Hoe vaak
zien we op straat niet een meisje met een
kromme rug of opgetrokken schouders loo-
pen? Het is een houdingsfout, die lang niet
ieder opvalt, maar indien men er eens op
let, zal men zien, hoe leelijk dit staat. Al
Weer is een eenvoudige oefening afdoende
pm de fout te herstellen.
Een vrouw heeft er bij haar huishoude
lijke bezigheden heel veel gemak van als
ze lenig is. Helaas moet echter geconsta
teerd, dat er niet zoo erg veel lenige vrou
wen lijnEn het is toch zoo gemakke
lijk, om lenig te blijven om een behoorlijk
figuur te behouden, als men er maar een
beetje moeite voor over heeft
Gymnastiek in huis
Het is echter een idee fixe van velen, dat
men, om aan gymnastiek te doen, bepaald
ook lid van een vereeniging moet zijn. Na-;
tuurlijk is het wel te prefereeren, maaij
noodig is het niet Men kan zich zeer ger
6chikt thuis oefenen, hetgeen bovendien
niets dan wat lichamelijke inspanning en
wat tijd kost
Het argument, dat men geen tijd heeft,
willen we al bij voorbaat bestrijden. Men
kan toch iedere dag wel een kwartiertje
.vroeger opkomen? Wat men daardoor aan
slaap tekort mocht komen, wordt rijkelijk
voorbeeld in de slaapkamer oefent, zal het j
raadzaam zijn, de ramen open te zetten, als
dat maar even kan.
De beste kleeding is een ruim zittend bad
pak. We zien hier de bestuurderen van het
N.CG.V. al bedenkelijk het voorhoofd fron
sen. Daar is echter niet de minste reden
voor, aangezien men toch in zijn eigen wo
ning oefent' Bij turnen in een zaal dient
men natuurlijk een andere maatstaf aan te
leggen. Heeft men echter bezwaar tegen een
badpak, dan kan men zich het beste een
eenvoudig tumcostuumpje aanschaffen, zoo
als dat ook in de vereenigingen gebruikt
wordt en desnoods kan men zelfs in nacht-
kleeding oefenen. Men mag echter in geen
geval hinder hebben van de kleeding.
Welke oefening ge ook doet, blijft altijd
regelmatig en diep door-ademen. Gewen U
vooral niet aan de zeer slechte gewoonte
Uw adem in te houden. Als ge moe wordt,
is dat slechts een bewijs, dat ge Uw oefe
ningen goed doet Oververmoeidheid is
natuurlijk uit den booze. Mocht een oefe
ning niet ineens lukken, houd dan vol, net
zoo lang tot het wel gaat
Indien ge met inachtneming van deze
wenken dagelijks Uw lichaam verzorgt, zult
ge U na zeer korten tijd veel beter en veel
flinker gevoelen. Hebt ge bepaalde hou-
dingsfouten, of is Uw figuur niet heelemaal
zooals ge dat gaarne zoudt willen, wel, dan
zijn er altijd specials oefeningen om dat te
verhelpen of... te voorkomen. Welke? Dat
is niet in twee of drie woorden te zeggen
het Vrouwenblad is nu niet bepaald de
plaats om een volledige gymnastiekcursus
te geven.
Een handleiding
Maar dat is ook niet noodig, want daar is
zeer onlangs een mooi boek voor versche
nen bij Nij gh en Van Ditmar N.V. te
Rotterdam, namelijk: „lederen dag 'n kwar
tiertje gymnastiek voor de vrouw" door
Elizabeth Rona-Karman.
In twintig lessen, omvattende zestig oefe
ningen, is in dit werk van alles te vinden.
Er zijn oefeningen om bepaalde deelen van
ONS WEKELIJKSCH KNIPPATROON
V het lichaam en bepaalde spieren lenig te
maken en te houden, alsmede oefeningen
om zekere fouten in de houding of de lijn
te corrigeeren, alles zeer duidelijk toege
licht en voo riedereen te begrijpen. Naast de
tekst is een zeer groot aantal illustraties
opgenomen. Beproeft Uw krachten maar
eens aan de hand van dit boek. U zult er
stellig geen spijt van hebben!
Wij mogen tenslotte den uitgever een
compliment voor de zeer lofwaardige wijze,
vergoed door de voordeelen van een goede1- - -
gymnastische oefening. Over het algemeen J druk-techmsche verzorging ge
kan het trouwens geen kwaad, wat vroeger 5chleddc- onthouden.
op to staan, waar tegenwoordig in zoovele
gezinnen de slechte gewoonte bestaat op het
laatste nippertje op te komen, haastig wat
eten naar binnen te werken en dan met
een sneltreinvaartje aan het werk te gaan!
Enkele wenken
Bij het thuis beoefenen van gymnastiek
lal het raadzaam zijn de volgende wenken
in acht te nemen:
HANDWERKEN
Sportvest
Sportvest in gevlochten blokmotief van
Neveda Cashmerina wol, zoowel voor hee-
ren als voor dames. Benoodigd materiaal
400 gr. wol, 1 paar breipennen no 4%; 6
knoopen.
Er komen 2 steken per c.M., 1 toer
pen.
Rugpand: Opzetten 68 st.
le toer: 6 r., 4 maal (7 a., 7 r.), 6 a.
2e toer: als toer 1. 3e t.m. 7e toer: als
toer 1.
8e t.m. 14e toer: aver, in de even, recht in
oneven toeren.
15e toer: 6a. 4 maal (7 r., 7 a.), 6 r.
16e t.m. 21e toer: als toer 15.
22e t.m. 28e toer: heen, recht terug. Steeds
herhalen het blokpatroon beschreven in
toer 1 t.m. 28. terwijl aan het begin en
eind van de 37e, 53e en 69e toer 1 st. wordt
gemeerderd.
81e t.m. 108e toer: aan het begin en eind
der toer 2 st. samenbrelen.
109e t.m. 112e toer: aan het begin van
elke toer 1 st. afkanten.
113e toer: rest afkanten.
Linkervooranpd: Opzetten 32 st.
le toer: 4 r., 2 maal (7 a., 7 r.). 2e toer
2 maal (7 a. 7 r.), 4 a. Doorbreien in blok
ken, zooals bij rugpand beschreven is; aan
het begin van de 37e, 5e en 69e toer wordt
1 st gemeerderd.
81e t.m. 104e toer: aan het begin van de
on-even en einde der even toeren 2 st sa
menbreien.
105e tm. 112e toer: aan het begin van
elke toer en aan het eind van de oneven
toeren 2 st. samenbreien, totdat alle st. weg-
geminderd zijn.
Rechtervoorpand: is het spiegelbeeld van
het linker.
Mouw: Opzetten 35 st
le t.m. 18 toer: 1 r% 1 a heen, 1 a., 1 r.
terug.
19e toer: 2 maal (7 r., 7 a.) 7 r. Door
breien in blokmotief t.m. 130e toer, terwijl
elke 6e toer aan het begin en einde 1 st
wordt gemeerderd.
131e t.m. 138e toer: aan het begin en
einde der toer 2 st. samenbreien, verder al
leen aan het begin van iedere toer 2 st.
samenbreien t.m. 182e toer.
183e toer: rest afkanten.
Kraag: Opzetten 96 st
le t.m. 20e toer: 1 r., 1 a. breien, terwijl
aan het begin en eind van elke oneven toer
1 st wordt gemeerderd.
21e toer: afkanten.
Naden aan elkaar naaien. Mouwen in
zetten.
Zak: Opzetten 21 st
le t.m. 28e toer: in blokken breien. Be
ginnen met 7 r., 7 a., 7 r.
29e toer: afkanten.
Zak opnaaien.
Band langs onder- en voorkant: De band
waarmee het heele vest wordt afgezet
wordt als volgt gebreid: Opzetten 11 st.
Steeds 1 r., 1 a. breien, zoodat een gerste
korrel ontstaat.
114e toer: 1 st breien, omkeeren, terug
breien.
116e toer: 3 st. breien, omkeeren, terug-
breien. Aan het eind van elke toer 2 st
meer breien, totdat weer alle steken worden
gebreid. 125e toer: overbreien.
126e tm. 136e toer: als toer 114 tm. 124.
Doorbreien t.m. 3359 toer.
336e tm. 358 toer: als toer 114 t.m. 136.
359e toer: 3 st breien, 5 afkanten, toer
uitbreien.
e toer: boven de afgekante st. 5 nieuwe
opzetten.
383e t.m. 384-e toer: als toer 359 en 360.
Doorbreien ln gerstekorrel en steeds na 22
toeren knoopsgaten blijven inbreien t.m.
470e toer.
471e toer: afkanten.
Deze band langs de rand van het vest
naaien. Kraag en knoopen opnaaien^ knoops
gaten festonneeren.
Nr 771: leuke, gekleeds Jurk, te
digen van stof of zijde. Bijzondere aandacht
verdient de aparte mouw. Het kraagje kan
desgewenscht van wit piqué of witte zijde
vervaardigd worden. Benoodigd materiaal-
4 meter van 100 c.M. breedte. Het patroon
is te verkrijgen in maat 46; bovenwijdte 107
taillewijdte 90 c.M.; heupwijdte 120
Door het al of ntet aanknippen van
naden kan men het patroon passend maken
voor het eigen figuur. Prijs 30 ct per stuk
Nr 754: keurige jas van wollen stof of
laken. Het model is eenvoudig en toch
apart. Do hals is afgewerkt met een bont
kraag in een bijkomende tint. Men kan de
jas voeren, als men dit wil; wanneer men
echter heel dikke stof kiest, is dat ntet
dig. Benoodigd materiaal:: 3.50 M. van 130
c.M. breedte en evenveel voering van 100
c.M. breedte Het patroon is te verkrijgen in
maat 46. Zie boven. Prijs van het patroon
30 ct per stuk.
Deze patronen zijn te verkrijgen bij de
„Afd. Knippatronen" van de Uitgevers Mij
De Mijlpaal, Singel 91, Amsterdam-CL
Toezending zal geschieden na ontvangst
van het bedrag, dat kan worden overge-
Van alles en nog wal
Wat is houtzeep? Houtzeep is een zeer
bijzondere soort van zeep, welke gemaakt
wordt van de bast van enkele soorten van
boom en en van wortels. Komen deze hout
schilfers met water in aanraking, dan lost
het werkend bestanddeel^ de zoogenaa
saponine, zich daarin op. Zoo men vervol
gens dit water klopt met een zeepklopper,
dan ontstaat er een schuim, dat evenals
ander zeepsop een reinigende werking heeft,
zonder dat het echter looghoudend is.
Een der voordeelen van houtzeep is,
kleuren en weefsels erdoor niet worden
aangetast Ze is ook bijzonder geschikt voor
dikke wollen stof, die echter niet al te vuil
mag zijn.
Goede houtzeep heeft een eigenaardige
uitwerking, men raakt ervan aan 't ni
Mén kan dus spoedig bemerken, of men
met behoorlijke kwaliteit te doen heeft
Versch heeft de houtzeep een lichtgele
kleur; is ze reeds eer gebruikt en vervol
gens weder gedroogd, dan wordt ze iets
donkerder. Men kan ze een keer of drie
aanwenden, dan moet men nieuwe aan
schaffen. Na elk gebruik wordt ze donker
der zoodat men lichte stoffen liefst in nieu
we zeep moet wasschen.
Tenslotte nog dit: Op twaalf liter water
geeft een half ons houtzeep een uitstekend
schuimend sop.
Zeeppoeder is een product, waarmee de
huisvrouw de laatste jaren reeds heeft ken
nis gemaakt; het wordt onder den naam
van Rinso, Sneeuwwit enz. in den handel
gebracht. Zeeppoeder bestaat uit soda en
zeep. Zeep wordt hiervoor fijn gemalen of
geraspt of in vloeibare vorm tot druppels
uitgespoten. Tijdens het malen of voor het
opspuiten wordt de zeepmassa vermengd
met soda. De hoeveelheid zeep en soda, die
worden toegevoegd, bepalen de waarde van
het zeeppoeder. Wanneer de huisvrouw
waar voor haar geld wil hebben moet zij
het volgende weten:
Volgens het Koninklijk besluit mag de
aanduiding „zeeppoeder" of „vetloogmeel'
alleen worden gebezigd voor zeeppoeder, die
minstens 30 pet vetzuur (zeepbestanddeelen)
bevat. Staat bovendien „1" aangegeven dan
bevat het zeeppoeder 35 pet vetzuur.
Bevat het zeeppoeder minder dan 30 pet
zeepbestanddeelen, dan mag het niet zeep
poeder doch moet „waschpoeder" heeten
met een aanduiding van het vetzuurgehalte.
Wordt voor een pakje wegende 250 gr. met
Bent V nog zoo lenig als de dame hierboven?
Anders kunt V het door gestadige oefening
heel gemakkelijk worden.
Oefen nooit vlak na een maaltijd. Het
beste en meest voor de hand liggende is
daarom 's morgens onmiddellijk na het op
staan of 's avonds voor het naar bed gaan
te oefenen. Dat bespaart bovendien ver
kleedpartijen.
Zorg, dat ge de ruimte hebt! Zet des
noods tafel en stoelen maar even op zij.
Zeer noodzakelijk is, dat er voldoende frls-
sche lucht in het vertrek is. Indien men bij-
SCHILDPADSOEP (4 pers.). 1 liter groente-
water, zooals van bloemkool, 1 pitje, 1
rauwe aardappel, y2 ons vet of boter, y2
ons bloem, 3 theelepels Maggi's Aroma,
y2 theelepel kerry, een beetje suiker.
Smelt de boter of het vet, voeg de bloem
toe en laat deze bruin branden onder roe
ren, doe er daarna onder roeren 't bloem
koolwater bij. Rasp de ui en de rauwe, ge
schilde aardappel, doe ze in de soep. Laat
de soep hiermede nog even doorkoken. Giet
ze dan door een paarde.haren zeef. Maak ze
af met de kerry. de suiker.
BIETEN- EN SELDER!JSLA (4 pers.). 1 ge
kookte biet, 1 gekookte selderijknol, 2 eet
lepels slaolie, 3 eetlepels kruidenazijn, een
beetje zout en peper, eenige druppels
Maggi's Aroma.
Snijd de biet en de selderijknol in dunne
plakjes, vermeng ze met zout, pepert slaolie
en azijn en eenige druppels Maggi's Aroma.
Meng alles eenige uren van te voren door
een.
SINAASAPPELRIJST: 200 gram rijst, 2
sinaasappels, halve citroen, 100 gr. suiker.
Kook de rijst op de gewone wijze gaar,
maar niet al te droog. Meng er de suiker
en het gezeefde vruchtensap door, doe ze
een vla-schaal en garneer ze met partjes
sinaasappel, mandarijn of banaam.
BROODJES MET ABRIKOZENMOES: 8 klei
ne broodjes, boter, 150 gram abrikozerj^
suiker, sago.
Week de gewasschen abrikozen een nacht
van te voren, laat ze in het weeknat gaar
koken, voeg er suiker naar smaak aan toe
en zeef de vruchten door een paardeharen
zeef. Bind zoo noodig het moes met wat
sago.
maakt per postwissel in postzegels of t
per postgiro 41632.
Aan de lezeressen wordt vriendelijk ij
zocht bij bestelling duidelijk het numJ
van het gewenschte patroon en tevens nai
en adres zoo volledig en nauwkeurig mot
lijk op te geven. Alen voorkomt daardd
onnoodige vertraging in de verzending. G
lieve uw bestelbrieven voldoende te frt
keeren, daar dez* anders niet door ons
accepteerd worden.
Bovenstaande modellen zijn ooK né
maat te verkrijgen. Prijzen zijn dan: no 1
70 ct.;; nr. 754: 85 ct. per stuk.
We leveren niet alleen patronen Van
gepubliceerde modellen, doch van ieder
wenscht model. Toezending van een afb
ding of schetsje met vermelding van ms
Is voldoende. Prijzen van deze patro
naar maat zijn: een mantel 85 ct; een Ja
70 ct; lingerie en kinderkleeding 45
blouse 40 ct en rok 35 ct per stuk.
aanduiding zeeppoeder „1" .14 cent be- j
taald, dan mag voor 'n pakje van 'tzelfde go- j
wicht, doch met de aanduiding „waschpoe-
der 25 pet" slechts 10 cent betaald worden.
Volgons Kon. besluit moeten waschmidde-
len, welke waterglas of bleekmiddelen be
vatten, worden aangeduid met de toevoe
ging: „met waterglas en/of bleekmiddelen".
Bekijkt U maar eens een pakje „Persi!
zeeppoeder" dan wordt U de zaak ineens
duidelijk.
De werking van waterglas zal niet allen
bekend zijn. Waterglas vormt beter schuim
en houdt het sop ook langer schuimend. Het
bekende nadeel is echter, dat waterglas
zich om de vezels afzet, deze bros maakt en
soms doet breken, vooral de linnenvezel
schijnt hier niet tegen te kunnen.
Wordt waterglas bevattend zeeppoeder ge
bruikt, voor uitkoken van het goed, dan is
naspoelen met heet water noodzakelijk.
Zelf mosterd bereiden is een kunst, die
tegenwoordig niet zoo heel veel beoefend
wordt, doch in zooverre nog steeds de moei
te loont, dat men het product precies de
smaak en de dikte kan geven die men zelf
wenscht. Overigens is het eon karweitje, dat
geduld vergt en niet velen hebben dat tegen
woordig nog beschikbaar.
Men neemt een ijzeren pan, doet daal
een niet te groote hoeveelheid mosterdz^
egt er tevens een ijzeren kogel in,
een centimeter of zeven middellijn. Veni
gens neemt men de pan in randen 't j
makkelijkst werkt men zittende, en n
noeuvreert zoo, dat de kogel in gestadig i|
lende beweging blijft Door zijn eigen
wicht kneust deze nu het mosterdzaad,
dat het tenslotte geheel fijn wordt Hierai
voegt men nu een heel klein scheutje ail
toe, vooral niet te voel en op deze man
doorgaande krijgt men een kersversche, z»
geurige mosterd, die men zoo dik of i
dyn kan maken als men wil en zuur
minder zuur, al naar gelang men I
wenscht.
Het best is tafelzilver afwasschen ln bl
ken van papier maché. Men loopt dan
minste kans om er krassen op te krijgj
Men moet stuk voor 6tuk afwasschen en n|
aller tegelijk in het sop leggen. Het t
dient aanbeveling om met warm water
te spoelen en daarna met een droge d<
stevig afwrijven. Napoetsen met een schj
nen flanellen lap voorkomt het spoedig
worden.
Eet meer» visch
maar dan van
JANSEN Keizerstraat 26
Telefoon 56175
Snijd van de broodjes een kapje af, hol
ze voorzichtig uit, bestrijk de binnenkant
met wat gesmolten boter, vul ze met moes
en plaats het dekseltje er weer op. Plaats
de brodojes op een bakblik, bestrijk ze van
buiten met wat boter en laat ze in de oven
warm en knappend worden.
ROZIJNENPUDDING: 150 gr. Sunmaid ro
zijnen, 6 d.L. water, 4 d.L. bessensap, 100
gram suiker, 110 gr. griesmeel, citroen
schil.
De rozijnen 5 minuten laten koken in 't
water, daarna de bessensap toevoegen en
aan de kook brengen met de citroenschil
Suiker en griesmeel dooreen mengen, in 't
kokend vocht strooien en de massa onder
roeren dik laten inkoken. Daarna ln een
omgespoelde puddingvorm doen en ze af
laten koelen. Presenteeren met vanillesaus.
RIBSTUK: 2 kg. ribstuk, 2 ons vet 2 af
gestreken eetlepels zout.
Zout het vleesch, maak het vet heet,
schroei het vleesch aan alle kanten dicht,
zoodat het inplaats van rood, grijs ziet en
braad het. Het eerste pond 30 min. 2e pond
35, bij elk pond meer 5 min. langer braden
Dames, breit zelf Uw Onderkleeding!
Voor 1.80 ontvangt U van ons merk
„Dovesdown", hygiën. verp. in cellophane,
voldoende wol voor het breien van een
hemd en broek terwijl het patroon gratis ts.
DOVESDOWN", de ideale wol voor
ONDERKLEEDING, ls verkrijgbaar ln de
kleuren: wit, blauw, rose en jaeger.
Schrijf nog heden 2.— op onze Giroreke
ning 46396 over met opgaaf van verlangde
kleur en U ontvangt alles franco.
SOPHIA GEMMEKEN, Helligeweg 37,
Telefoon 30866 AMSTERDAM-0.
„MERCURIUS"
HAVERMOUT
VLUGKOKEND
r.v. ion. mintu jmicowor - wonuïïn.
Breidt Uw klantenkring uit
Adverteert in
Voor Onze Vrouwen.
STOOMWASSCHERIJ Ttl.BOMBEI
OOSTMAASLAAN 93 Telefoon Sfj
ROTTERDAM
HELDERHEID en A F W E R K I fl|
ONGE-EVENAARD I
UW DAGELIJKSCH KOPJE E O F F I
UW DAGELIJKSCH KOPJE THE
.V. Kanis Gunnlnk, Importeurs, Kamp
PEDICURE
MANICURE
MEVR.
S. C. D ALM AYER-K00Ï
Ondedtlk 1IM, TcL 5662L, R'dal
'N PERZISCH TAPIJT?
GOED en GOEDKOOP bil PERZISCHE TAPIJTEN
Q |^ii STATIONSWEG 10A
BOTTERDAM
