Trimkamer: mogelijkheid
om binnenshuis spieren
in beweging te houden
Aeonium: groen
hart en purperrode
randbladeren
I vAN^nnsfruiT
- „De genezing van de Daltons'
0/ iBm
I °BSsk
Suske en Wlske De Blinkende Boemerang
Paulus de Boskabouter- Het beest van Ploemanac
C
MAANDAG 9 AUGUSTUS 19)
Trainingskogel, gevuld
met zand
Niet iedereen kan elke dag een uur tennissen of zwemmen.
Toch zou dit eigenlijk moeten om fit te blijven. De algemene
klacht van medici is dat mensen zich te weinig bewegen en
daardoor het voedsel dat ze naar binnenwerken, niet verbran
den. De enorme toename van hart- en vaatziekten is mede te
wijten aan te vet en te veel eten in combinatie met te weinig
hollen. Sedert de fiets uit het stadsbeeld verdwenen is, is de
boot aan. Een veronderstelling? Misschien, maar wel een zaak
om even over na te denken.
Sport houdt spieren tevens
soepel. Stijfheid bij het op
staan in rug of benen, moeite
bij het bukken, zijn even zo
veel seinen dat er iets met de
spieren gedaan moet worden.
Men kan natuurlijk een badla
ken op de vloer leggen en
denken: nu ga ik aan mijn
conditie werken. Beentjes in
de lucht, langzaam laten zak
ken, of van een vriendin afge
keken gymoefeningen op z'n
janboerenfluitjes nadoen. Veel
fijner is een ruimte te schep
pen, (b.v. 3x4 meter) die er
op ingesteld is met een mini
mum van tijd een maximum
aan beweging te krijgen en dat
nog wel onder eigen dak. Het
is mogelijk in tien minuten te
bereiken wat anders meer
uren sporten of gym in ons
lichaam teweegbrengen. Als
men een kamertje over heeft,
een schuur, garage of zolder
tje, dat kan dienen als "trim
kamer" met wat eenvoudige
apparatuur erir vdan :hiet
men een eind in de goede rich
ting. Het kost mogelijk even
een paar centen, maar de kos
ten kunnen tot een minimum
beperkt worden als de heer
des huizes handig is.
Doehetzelvers krijgen het best
voor elkaar. Belangrijk is dat
de vloer verend is. Voor
grondoefeningen, touwtje
springen, yoga. "Floxiflex"
geeft prettig contact met het
lichaam, maar het moet feite
lijk op een ondervloer van
spaanplaat worden gelegd.
Andere mogelijkheden zijn na-
tuurprodukt "Kurklinoleum"
met kit te plakken op "Kurk-
ment". "Colorflor" een iets
harder produkt kan op vinyl-
schuim maar ook op Kurk-
ment worden geplakt. Er is
keus te over.
Geen woonkamer
Hoofdzaak is dat de vloer ge
luiddempend, voetwarm en
Relaxen en lijnen tegelijk
ademend is. Hier is geen spra
ke van een woonkamer, maar
van een ruimte waarin men
ongewoon kan bewegen en
transpireren. Dus ook de wan
den, dienen met veerkrachtig
materiaal te zijn bekleed.
Denk aan stoten, rollen, strui
kelen. Geschikt is "Hatema"
(Helmond) of „Balamundi"
(Huizen N.H.) met geschuimde
PVC rug met een PVC kop-
laag. De toplaag is gesloten en
100% waterafstotend. (Dit ma
teriaal wordt vaak in douche
cellen gebruikt, waar evenals
in de trimruimte een abnorma
le atmosferische toestand
heerst). SKAI heeft onlangs
ook een geschuimde wandbe-
kleding uitgebracht onder de
naam "Skaispan". Voordeel is
dat het schuim "gecoat" is op
een papieren rug, waardoor
bij eventuele vervanging geen
muurbeschadigingen ontstaan
omdat het materiaal strip baar
is. Voor behangen is het beste
rekening te houden met een
hoogte van 2,5 m. Deze geeft
licht en lucht. Ook verdient
het aanbeveling een ventilator
te laten draaien (v.d. Heem,
Indola) in de buurt van het
plafond, dat liefst gestuct
moet zijn, of beplakt met licht
gewicht plafondplaat "Stypro-
pos". Is er een zoldervenster
dan kan dit leuk worden weg
gewerkt met mat doorschij
nend polyester golfplaat, 100
cm. breed, op rollen verkrijg
baar en op maat te zagen.
Liefhebbers van hout kunnen
in de fitheidskamer een wand
van schrootjeshout maken,
met (Cetabever) glanslak in de
gewenste kleur bewerkt. Glan
slak beschermt tegen de in
werking van vochtdeeltjes.
Ook een schrootjeshout muur
deel of deel van het plafond
is fijn voor baloefeningen om
dat het goed terugstuit. Het
licht in de trainingskamer
moet goed helder zijn. Lichter
dan in de huiskamer, maar
liefst diffuus. In aanmerking
komen neonbuizen, kleur 27,
comfort de luxe, die het huidje
in gloed zetten. (Philips 9,20
voor 40 Watt en 13,- voor 65
Watt). Reuze fijn is het de
kamer te laten grenzen aan de
badkamer door bijvoorbeeld
Skitrainer "Trimdrive"
een muur weg te breken. Als
men met een fitheidmachine
bezig is geweest moet de dou
che zo dicht mogelijk in de
buurt zijn.
Trainingsappara-
tuur
Tot nu toe hebben we alles
zo'n beetje zelf gedaan. Nu
komt de apparatuur aan de
beurt. Voor de aanschaf is fiat
van een arts nodig. Bonafide
sportzaken verkopen dan ook
geen trimmachines zonder
voorafgaand doktersonder-
zoek. Met een trainingsappa
raat gebruikt men in 2 minu
ten soms net zoveel spier
kracht als in een middag
korfballen. Hart en longen
moeten dit kunnen verwerken.
De hometrainer, welbekend, is
er in enorm veel uitvoeringen,
ook voor gehandicapten. Het
vliegwiel is dan zo in balans
dat er op een bepaald punt
niet harder getrapt hoeft te
worden. Maar de hometrainer
voor conditieverbetering is
erop gemaakt dat er in 2 mi
nuten 15 kilometer onder de
wielen wegglijdt in regelmatig
tempo. (Afstanden kunnen
worden opgevoerd door het
apparaat zwaarder af te stel
len). Duurdere apparaten lo
pen op geluidloos rubber nop-
pensnoer. Ze hebben geen loze
slag en blijven normaal rond
gaan ook als men niet trapt.
Het afleggen van een respecta
bele afstand vermoeit echter.
En het is niet de bedoeling dat
de sprinterfster) hijgend van
zijn (haar) rijwiel rolt De roei-
machine is een puur conditie-
apparaat. Het werken daarop
is vergelijkbaar met intensief
trimmen. De mens bestaat
voor 60% uit spieren, die feite
lijk allemaal eens gebruikt
moeten worden. Roeien ver
ruimt bovendien de borstkas,
de longen ademen intensiever,
de lucht wordt regelmatiger
in- en uitgeademd. Men zit
eerst in elkaar en explodeert
daarna door een samenpersing
van krachten. Maar hoe het
ook gaat vuistregel blijft: con
ditietraining moet ontspanning
betekenen en geen verbeten
gezwoeg.
Vorig jaar was de vetplant
aeonium purpureum nog on
betaalbaar. Nu is ze bij bijzon
dere bloemenzaken al te koop
voor 15,-(onder meer op de
Groenmarkt te Den Haag) De
rozetvormige plant met groen
hart en purperrode randblade-
ren lijkt op de echeveria, af
komstig uit Mexico. De laatste
is één van de 150 soorten vet-
planten, die alle familie van
elkaar zijn. Vandaar de opper
vlakkige verwantschap. De
bloeiwijze van de aeonium is
echter helemaal anders. In au
gustus krijgt ze prachtige
goudgele tot oranje bloemtros
sen, die aan een steeltje uit het
hart opbloeien en pyramidaal
worden opgebouwd.
In tropische gebieden komt de
aeonium (eigenlijk gevonden
rond de Middellandse zee en
in Noord-Afrika) eerder tot
bloei. Ze is dan ook erg gevoe
lig voor zon. Hoe zonniger
haar plaatsje voor het raam
hoe donkerder haar bladeren.
(Ook de rode beuk wordt don
kerder in de zon). Haalt men
de plant van het raam weg,
ziet men de puperkleur terug
lopen. Hoe lieflijk het eerder
genoemd groene hart eruit
ziet, het gedraagt zich een bee
tje parasieterig, omdat het
voedsel trekt uit het onderste
blad, dat gaandeweg gaat af
vallen. Maar een plant kan
ook niet alles aanhouden...
Men vergeeft het haar graag
als het groen zich uitbreidt en
op haar beurt dieper kleurt. In
de zomer mag de aeonium ook
met pot en al in de tuin wor
den ingegraven (denk aan de
zon). Ze verlangt dan wel nor
maal regelmatig water. 's-Win-
ters wil ze koelte (niet onder
de 6° C) en neemt genoegen
met weinig water. Elk voor
jaar verpotten in luchtige
grond, vermengd met wat
zand.
WAMMEÊf? KWAM 20 H£T "PEE 8>U
LX OP OM (SevAMSeroi-SPlREKTEUf?
Te WOKPEKj^
ooh.toew ik mos eero jomoe-
TJE STOFTE /W'cJIO VAPSS?
ME ALT/JP AL^J/0 HET kOLEfO-
VAM PlE. LIEVE KLEIDE VCXSEL-
Tj£-S6M de PEEP IK PAfO 'ND
KOOITJE-S ALLEEIO MAAK VOOK
MUM ElöEM PLE2iESc\.. ÊSOï-ST
PIE 'K BEU
OctWW
„Lady L.",
satire op
revolutionairen
Wie „Lady L." van Romain Ga
ry leest, beseft dat deze Franse
schrijver van Russische af
komst (hij werd in 1914 te Wil-
no geboren als de zoon van een
Georgiër en een Frangaise) aan
de Russische Oktoberrevolutie
en haar verstrekkende gevolgen
geen al te beste (jeugdherinne
ringen heeft overgehouden. In
1926 emigreerde hij met zijn
ouders naar Parijs. Na een mili
taire loopbaan zou hij, net als
zijn vader vroeger, diplomaat
worden.
Lady L., een korte roman, die
in 1959 verscheen toen Gary op
post was in Los Angeles, heeft
nog het meest weg van een sati
re op het revolutinairendom,
verbeeld in de persoon van de
Parij se anarchist Armand die
samen met zijn vazallen, waar
onder de toen nog als Annette
door het leven gaande Lady L.,
de wereld wil verbeteren door
haar eerst op te blazen. Naar de
vorm is het boek het levensver
haal, in terugblik verteld, van
de Engelse Lady L., die eens een
Parijs achterbuurtkind was en
door Armand zou worden opge
pikt.
Het bloemenmeisje Elisa Dool-
ittle uit de musical My Fair
Lady moet Gary zeker voor
ogen hebben gestaan toen hij de
opgang op de sociale ladder van
het Parij se achterbuurtkind be
schreef tot gade van een Engel
se lord. Toch blijft ondanks de
ze tot de verbeelding sprekende
metamorfose de tot Lady L. om
gevormde Annette buiten de ste
riele Engelse hogere kringen
staan: zij zal haar oorspronkelij
ke minnaar Armand trouw blij
ven, maar straft hem tenslotte
genadeloos als hij niet aan haar,
dat wil zeggen aan de liefde,
maar aan zijn veel gekoesterde
ideaal om de verworpenen der
aarde te redden, de voorkeur
geeft.
Het blijft een amusante historie
die omwille van het succes door
de uitgever ditmaal extra ver
zorgd is uitgegeven. Tegelijker
tijd is ze de illustratie van Ga
ry's opvatting dat het leven op
de eerste plaats genoten moet
worden. En dat ging hem des te
beter af naarmate zijn sociale
positie hem dat mogelijk maak
te. Romain Gary: Lady L.
Uitgave: Bruna, Utrecht Prijs:
14,50.
Dieetkookboek:
gevarieerd
maar duur
Voor mensen die alleen licht
verteerbaar voedsel mogen heb
ben is er een nieuw kookboekje
op de markt: „Het licht verteer
bare dieet" Voorin het boekje
geeft de schrijfster een grove
schets van etenswaren die zijn
af te raden. Achterin staat een
gespecificeerde lijst van aan te
raden en niet aan te raden voe-
ding.Ook lijsten van kruiden,
specerijen en sauzen die goed
voor de maagpatiënt zijn, kun
nen in dit kookboekje gevonden
worden.
Ientje Lindenbergh: Het licht
verteerbare dieet Uitgave: Van
Dishoeck, Bussum. Prijs: 9,90.
W-54 „BAH" riep Eucalypta en uit dat harige monster wel eens even
nijd keilde ze haar kristallen bol door ophitsen!" „Heb je het over mij?"
de hut. „Dat geflikflooi! Nou papt ie vroeg Gregorius argeloos, terwijl hij'
waarachtig weer aan met die lummel zijn kop om de hoek van de deur
van Ploemanac. Ik had het kunnen stak.
weten! Maar dat zal anders worden „Ben jij daar nou alweer?" gromde
als ik eenmaal ter plaatse ben. Ik zal
door 1
JEAN
DI LlEl
de heks geërgerd. „Waarom ga je
niet naar huis? Waar wacht je op?"
„Ik wacht tot je nieuwe bezem klaar
is", deelde Gregorius onverstoorbaar
mee. „Nou, dat is ie nog niet",
snauwde Eucalypta.
