REGIO
Nordic Walking: meer dan wandelen
l
m dat niet alle kinderen moeten iangs
teen polsbandje lopen kust letten op
Geen eindexamenmeisje meer
Ut
VRIJDAG 24 juni 2005
Instructeur Harm Bons en cursiste Bea Huishof voeren de groep aan in natuurgebied de Ganzenhoek in Wassenaar. Foto: Henk Bouwman
sneller gaat lopen. Daarbij is
de techniek belangrijk. De be
nen, armen en het bovenli
chaam moeten samenwerken.
„Maar als je dit eenmaal on
der de knie hebt, zijn er
enorm veel mogelijkheden",
zegt cursist Erik Oostdam.
Voor hem is Nordic Walking
de ideale sport. „Toen ik nog
voetbalde, heb ik een zware
blessure aan mijn kniebanden
gehad en op het moment ben
ik nog herstellende van een
sleutelbeenbreuk." Toch kan
hij gewoon met de groep
meelopen. „Deze sport is wei
nig blessuregevoelig, terwijl je
bij wandelen nog wel eens te
gen een blessure op kan lo
pen."
De cursus bij Green Adventu
res kost 12,50 euro per les, in
totaal dus 75 euro. „Om het
hele lichaam goed te gebrui
ken en de poles juist te hante
ren, is deze cursus noodzake
lijk", zegt Bons. „Het is de be
doeling om gewoon te lopen
zonder er bij na te denken.
Voor je het weet loop je in de
telgang, benen en armen in
een gelijk ritme, terwijl je
'kruisloops' moet lopen. Ook
moet je zorgen dat het zwaar
tepunt in je lichaam naar vo
ren ligt. Alsof er een touw om
je middel zit en daaraan
wordt getrokken." Daarnaast
zijn de schouders van belang.
„Je moet ze rechthouden, an
ders loop je erbij als Donald
Duck."
Cursiste Bea Hulshof heeft in
middels een paar lessen ge
volgd en loopt nu ook buiten
de cursus om. Ze heeft uit-
schuifbare stokken met extra
vering en speciale handschoe
nen uit Zwitserland gehaald.
Hulshof probeert elke week
minimaal twee keer te lopen.
„Ik loop samen met mijn man
elke keer zo'n anderhalf tot
twee uur. Omdat we in een
hoog tempo lopen, ben ik na
afloop wel helemaal ge
sloopt."
Arjan Nowee
„Noem ons nou geen stoklo-
pers", zegt Bea Hulshof. De
toon is meteen gezet. Nordic
Walking is meer dan wande
len. Bij Nordic Walking doet
het hele lichaam mee. En wat
betreft de stokken, die zijn van
carbon en worden 'poles' ge
noemd. Het betekent echter
niet dat als je in het bezit bent
van deze poles, je meteen kunt
gaan lopen. Om de sport echt
onder de knie te krijgen, is een
cursus nodig.
Harm Bons is instructeur en
geeft namens buitensportbe-
drijf Green Adventures cur
sussen Nordic Walking in
Wassenaar. „Het is ook vooral
een groepsgebeuren. Iedereen
praat met elkaar. En daar
naast lopen we in een schitte
rende omgeving met prachti
ge routes."
Waar de sport vandaan komt,
is niet geheel duidelijk. „Daar
bestaan verschillende verha
len over. Persoonlijk denk ik
dat het van het Finse langlauf
en afkomstig is. Dit is hun
manier om ook in de zomer te
trainen", vertelt Bons zoe
kend naar een verklaring. In
Nederland wordt er natuurlijk
niet aan langlaufen gedaan.
Hier is het puur voor het ple
zier en de gezondheid. En
hoewel de sport pas sinds
twee jaar in Nederland wordt
beoefend, is het aantal Nordic
Walkers groeiende. Volgens
Martin van Duijn, voorzitter
van de Stichting Nordic Wal
king Nederland (SNWN), telt
Nederland 20.000 tot 25.000
mensen die op reguliere basis
lopen. „En dan zijn er ook
nog eens 50.000 tot 60.000
mensen die meedoen aan de
monstraties."
Daartoe behoren ook de cur
sisten van Harm Bons. Op dit
moment is hij bezig een groep
van acht lopers de fijne
kneepjes van het Nordic Wal
king bij te brengen. „We heb
ben er bewust voor gekozen
de groep niet te groot te ma
ken, omdat persoonlijke aan
dacht belangrijk is. Bij een
grotere groep werkt dit niet",
aldus Bons. De cursus bestaat
uit zes lessen waarin het 'tien
stappenplan' wordt uitgelegd.
Dit plan bestaat uit de ge
zondheidsfase (stap een tot
vier) en de fitnessfase (stap
vijf tot tien). Op dit moment
wordt er nog aan een derde
fase, de sportfase, gewerkt.
„Dat gebeurt bij het CIOS in
Haarlem. Green Adventures
wil de sportfase ook in Wasse
naar aan de cursus toevoe
gen."
De lessen van Bons starten bij
hotel Duinoord aan de Was-
senaarseslag. Vervolgens lo
pen de cursisten vijf kwartier
in natuurgebied de Ganzen-
hoek. „Het is een groot gebied
en we proberen elke keer op
nieuwe paden te komen",
vertelt Bons. Nordic Walking
is voor alle ondergronden ge
schikt. Op de weg gebruiken
de lopers asfaltdoppen ter be
scherming van de poles en in
het bos en op het strand ha
len ze die eraf, zodat ze met
de punten in de grond kun
nen prikken. De poles zijn
licht in gewicht, sterk en toch
flexibel. Dit alles zorgt er voor
dat ze best prijzig zijn, al snel
60 tot 120 euro.
In vergelijking met wandelen
is Nordic Walking beter voor
het lichaam, omdat alle spie
ren meedoen. Het gevolg is
dat de Nordic Walker meer
vet verbrandt, meer energie
gebruikt en op den duur ook
ja VRAAG
[gisteren puffen op het strand. De strandwachten van de
se Reddings Brigade (KRB) maken met deze temperaturen
overuren. Ze
77 7 7 5 de mudvolle
zoekgeraakte
n en op zwemmers die het niet zo nauw nemen met de vei-
De onlangs in gebruik genomen wachtrapportage helpt de
ochten sinds begin deze maand een handje. LEO VOOYS van
geeft een toelichting.
UIT DE ARCHIEVEN
ceerde elektronische wachtrapportage, dat is een mond
Z irkt via internet. Via deze site kunnen alle hulpdiensten,
«JRM, politie en onze eigen mensen, via een beveiligde pa-
ect beschikken over alle informatie, zoals getijden, wind en
ituur."
ok handig voor het opsporen van vondelingen?
r. Vroeger moest er door iedereen heen en weer gebeld
of er een vermist kind was gevonden. Nu kunnen de be
en op de site zien of de kinderen weer gevonden zijn."
rr nog kinderen zoek op het strand? Jullie hebben toch het
met polsbandjes met een telefoonnummer van de ou-
m werkt. Dan
lereenzichafhoe er
;einde dan toch
ideren zijn zoekge-
iu, om de simpele
niet iedereen die
ljes gebuikt. Dat is
van die ouders,
we de polsbandjes
Iden gehad, was het
aantal kinderen
aakt."
t wordt er nu zo
patrouilleerd op zee?
iperatuur van het zeewater is laag, ongeveer 14 graden.
j 1 mag je niet langer dan tien minuten in zee zwemmen,
Ireigt het gevaar van onderkoeling. Daarom controleren
D tensief."
I voldoende personeel om de twee posten te bemannen?
j mooi weer is het geen straf om op het strand te zijn. Zo
1 tmaar."
5e ib Onderwater Archieffoto: Frans Roomer
TUSSEN PEN EN PAN
Mijn leven is niet saai. Vijf kinderen (Fré, Marc, Sam,
Fleur, Olivier) in de leeftijd van 13 tot 24 jaar en mijn
man (Theo) zorgen voor veel leven in de brouwerij. Vier
dagen in de week ga ik naar de redactie van deze krant.
Of ik trek op zoek naar nieuws en achtergrondverhalen
de regio in. Een ingewikkeld bestaan? In 'Tussen pen en
pan' bericht ik er wekelijks over.
Ik hoor mijn keurige
Theo in zijn slaap 'shit'
roepen. Tenminste dat
denk ik. Maar als ik een
beetje beter ontwaak, is
hij bezig met opstaan.
Dat shit sloeg op de tijd.
Hij is net even te lang
blijven liggen. Ik hoor
hem zuchten en steunen.
Door mijn oogharen zie
ik hem staand verwoede
pogingen doen om zijn
sokken aan zijn voeten te
krijgen. Het lukt allemaal
niet zo goed.
Als hij op weg is naar
Apeldoorn begrijp ik
waarom. Mijn hoofd
bonkt, mijn maag rom
melt en mijn buik
brandt. Dat Theo niet
meer tegen eindexamen
feestjes van kinderen van
vrienden kan, accepteer
ik, maar dat het mij niet
meer lukt om jong te zijn,
is pas echt vreselijk. Als
ik in de keuken pogingen
doe om wat stevige mid
delen tot mij te nemen,
begrijp ik dat mij deze
nacht zomaar drie krach
tige eigenschappen zijn
ontnomen. Mijn buik is
na een middagje zonnen
niet bruin maar heftig
rood, mijn hoofd heeft
problemen met wat alco
hol en mijn lichaam ver
toont afstotingsver
schijnselen na minder
ral
dan acht uur slaap. Van
's avonds een vrouw, 's
ochtends een vrouw is
geen sprake meer. Ik ben
gedegradeerd tot een
watje.
Begin deze week was ik
er nog van overtuigd dat
ik in de kracht van mijn
leven zat. Ik had grootse
plannen om een bikini
aan te schaffen. De jaren
van een degelijk badpak
wilde ik achter me laten.
Vroeger werd ik namelijk
heel bruin op mijn buik.
Dat was toen heel aan
trekkelijk en ik zie nu in
derdaad bij al die jonge
meiden met die korte
truitjes dat het nog
steeds een leuk gezicht
is. En mijn buik ziet er op
zich niet slecht uit, het
zou nog net moeten luk
ken voordat de jaren echt
gaan tellen. Nu of nooit.
Vandaag zeg ik dus 'nooit
meer'. Het pigment is
weg. Mijn buik is pijnlijk
rood. Ik stop met gek
doen. Mijn tijgerbadpak
van vorig jaar staat ook
heel leulc Ik ben geen
eindexamenmeisje meer.
De jonge vrouwen en
mannen die ik gister
avond op het feestje van
de geslaagde Roeland
aantrof, zijn gewoon
prachtig. Strak in het vel,
uitdagend en jong. Ik ben
dat af en toe alleen nog
maar in mijn hoofd.
Is helemaal niet erg, ik
moet het veel meer zoe
ken in mijn levenserva
ring. Vol verve heb ik een
Rijnsburgs echtpaar met
vier dochters afgelopen
zondag nog verteld hoe
aangenaam het toeven is
in het studentenhuis
Huis Ter Tuin aan de Ho
ge Woerd in Leiden. Zij
twijfelen eraan of dit wel
de juiste plek voor hun
oudste dochter is. Het
binnenste van het huis
ziet er toch niet altijd zo
schoon uit en wie hield
toezicht op studie en
jongensbezoek? De twin
tig schone meiden van
dit studentenpand, waar
onder onze Fré, hebben
een barbecue in hun
weelderige tuin georgani
seerd voor hun lieftallige
ouders. Kunnen wij ook
eens kennismaken met
de wereld die student
heet. Alles zit mee. Het
weer is voortreffelijk, het
uitzicht op de Rijn oogt
goed met al die vrolijke
mensen op hun bootjes,
het vuur gaat zonder
problemen aan. Het vlees
is heerlijk gemarineerd,
de sauzen deugen en de
goedkope rosé die ze als
een grand cru presente
ren, smaakt voortreffelijk.
„Wat is er mis met dit
studentenleven?", vraag
ik bijna dreigend aan de
ouders, die overigens
steeds leuker en gezelli
ger worden. Natuurlijk
laat ik ze niet uitpraten,
maar dender eroverheen
met: „Regelmatig hoor ik
dat er mensen slagen,
want dan is er weer een
feestje. In organiseren
zijn ze heel goed. Ze ma
ken zeker één keer per
week schoon en vergele
ken bij andere huizen is
het hier eigenlijk altijd
schoon. Het mannenbe
zoek is matig, want die
meisjes hebben het on
derling gezellig. Dat zegt
onze dochter altijd. En
die is zo betrouwbaar."
Net zoals de rest van on
ze kinderen. Terwijl ik
mijn chaos op deze al
vroeg warme morgen
overpeins, liggen die nog
heerlijk op één oor. Ze
zijn vrij. De wereld ligt
aan hun voeten. Ze heb
ben de school even vaar
wel gezegd. In de keuken
is het een troep, de boot
ligt half lek in de tuin, de
handdoeken die over de
stoelen hangen zijn niet
te tellen. De gymschoe
nen en de vuile sokken
liggen overal door het
huis, de voorraadkast ziet
eruit alsof er een orkaan
doorgeraasd is. Mijn hus
band zit inmiddels bijna
in Apeldoorn en ik zeur
over mijn lictapielijke
beperkingen, vrouw
waar maak je je druk om?
Ik weet het niet, ik weet
het niet. Ik raak altijd een
beetje uitgeblust als de
vakantie in zicht is. Alle
maal psychisch. Gewoon
op de fiets stappen en
blijven werken. Trou
wens, eigenlijk drillen
mijn billen ook te veel
voor een bikini, dat voel
ik heus wel. En volgend
jaar schijnen wij maar
liefst twee eindexamen
kandidaten te hebben.
Ook dat nog.
Saskia Stoelinga
Reageren?
s.c. rn.stoelinga9hdc.nl
180, dinsdag 24 juni
'Hé Van Dam, komt er nog wat van!' Onder het uitroepen
kreet protesteerden tientallen leerlingen en leraren van de
genthartschool gistermiddag voor het stadhuis tegen het feit
meente hun slechte schoolgebouw aan de Zuidsingel niet op
kan niets beloven" was het enige wat wethouder Van Dam
Dorden op het protest. Foto: archief Leidsch Dagblad
deze rubriek kunnen worden nabesteld door binnen veertien dagen na
"ruk van 13 bij 18 ln zwart wit) over te maken op gironummer
dia b.v., Postbus 2,1800 AA Alkmaar, onder vermelding van
gblad, ANNO «Ld.(datum van plaatsing) of door contante betaling aan
I van het Leidsch Dagblad, Rooseveltstraat 82 te Leiden. U krijgt de foto
binnen drie weken thuisgestuurd.
COLOFON
Leidsch Dagblad
k Jan Geert Majoor,
|unct: Hugo Schneider
redact ield@hdc.nl
se É0OR
82, Leiden, tel. 071-5 356 356
h stbus 54,2300 AB Leiden
n van de receptie zijn:
en met donderdag
fitneA jo uur
>l« 8.30 -12.30 uur
•fl
971-5 356415
071-5 356 325
•n: overlijden, geboorte, jubilea
llieberichten, desgewenst met
ja jAeelding, via www hdcmedia.nl of
jmilieberichten@hdc.nl. Indien
072-5196699.
i^Woop
eko b t'
Bi 366I
O23-5I5O543
i-68l 3677
-T# handel: 071-5 356 300
yÜ) us kunnen contact opnemen
1636
lakt
'a9 b ratis)
Sü **800
BI
illng (acceptgiro)
'g Heen aut. ine)
p/j €216,90
ons een machtiging verstrekken
itisch afschrijven van het
'ld ontvangen €0,50 korting
VERZENDING PER POST
Voor abonnementen die per post (binnenland)
worden verzonden geldt een toeslag van €0.50
aan portokosten per verschijndag.
Voor zaterdagabonnementen geldt €0,60 per
zaterdag.
GEEN KRANT ONTVANGEN?
Voor nabezorging 0800-1711 (gratis).
Mobiel: 072 - 5196800.
ma t/m vr: 07.30-17.00 uur; za: 08.00-13.00 uur
(als op zaterdag voor 12.00 uur wordt gebeld,
wordt de krant dezelfde dag nabezorgd. Wie
tussen 12.00 en 13.00 uur belt, ontvangt de
krant op maandag.)
OPZEGGEN
Opzeggen van abonnementen: uitsluitend
schriftelijk, uiterlijk één maand voor afloop van
de abonnementsperiode, ta.v. afdeling
lezersservice, postbus 2,1800 AA Alkmaar.
Voor leveringsvoorwaarden abonnementen zie
www.leidschdagblad.nl of KvK-nummer
37014187.
AUTEURSRECHTEN
Alle auteursrechten en databankrechten ten
aanzien van (de inhoud van) deze uitgave
worden uitdrukkelijk voorbehouden. Deze
rechten berusten bij HDC Uitgeverij Media BV
cq. de betreffende auteur.
HDC Media BV, 2004
De publicatierechten van werken van
beeldende kunstenaars aangesloten bij een
CISAC-organisatie zijn geregeld met Stichting
Beeldrecht te Amstelveen.
HDC Media BV Is belast met de verwerking van
gegevens van abonnees van dit dagblad. Deze
gegevens kunnen tevens worden gebruikt om
gerichte informatie over voordeelaanbieding
en te geven, zowel door onszelf als door
derden. Heeft u hier bezwaar tegen, dan kunt
u dat laten weten aan HDC Media BV, Afdeling
Lezersservice, postbus 2,1800 AA Alkmaar.
Vrijdag 24 Juni
- Uit handen van de Commissaris van Politie de heer R. J.
reeg de Leidse Reserve-politie gisteravond een prachtige
1 jid ten geschenke. Een geschenk, waarvoor de manschappen,
IQ lelijks een bedrag op zij te leggen, zelf de grondslag hebben
h en beroep op de burgerij en een door de Leidse Raad be-
Jj rgesteld bedrag, maakten tenslotte aankoop van zes parade-,
dieptrommen, zes bazuinen en een overslagtrom mogelijk.
n het in de bedoeling ligt, dat de drumband zich over enige
T e Leidse burgerij zal presenteren - de muzikanten moeten
ingespeeld raken - was aan deze overdracht een officieel ka-
geven. Voordat de repetities begonnen, droeg commissaris
et een kort woord het instrumentarium aan de Reserve-politie
