De sportschool, voor slobberbroeken en flubberbuiken
Bikram yoga
Spinning
Personal training
Pilates
15 NOVEMBER
2003
weekendbijlage
LEIDSCH
Dagblad
Advocaat Gerard Spong werkt aan zijn conditie. Foto's: GPD/Marco van Hal
Kim Holland:
'Seks is een
uitnodiging om
gelukkig te zijn'
Trends in afzien
Achtergrond
Verslaving
in Katwijk
heeft twee
gezichten
wate
troe|
en;
tad ii
Sch<
ren
Reportage
Leidse Aalmarkt:
hoe, wat, waar
wanneer
en waarom?
school er ook, of misschien juist, voor slobber
broeken en flubberbuiken.
Toch is het met die beenwarmers begonnen, in
de jaren tachtig. Toen Jane Fonda met de video
band aerobics op de kaart zette. Van daaruit
heeft het zich ontwikkeld. Bijvoorbeeld tot high
impact aerobics, met springen, en low-impact
aerobics, waarbij je altijd een voet op de grond
houdt. Om bij die low-impact aerobics de hart
slag toch iets meer omhoog te krijgen, ontwik
kelde Reebok de step. Aanvankelijk alleen ge
bruikt voor simpele oefeningen, maar gaande
weg werd de choreografie steeds ingewikkelder.
Deels komt dat door de mensen die les geven,
vertelt Seijger.Als je tien uur per week voor een
groep staat, wordt het al snel saai. Dus dan ga je
meer variatie aanbrengen. Ook al omdat je bang
bent dat het voor de groep achter je anders niet
leuk meer is. Maar die staan daar vaak niet meer
dan een uurtje per week en vinden het juist
prettig om maanden dezelfde oefeningen te
doen."
De mannen en vrouwen voor de groep: zij ma
ken volgens Seijger de lessen en de trends. Een
wet waar Billy Blanks tegenaan liep toen hij
dacht zijn Tai-bo buiten de leraren om via vi
deobanden direct het publiek te kunnen berei
ken. Seijger: „We hebben bij de introductie van
Tai-bo in Nederland Billy Blanks in de tennishal
gehad. Met vierhonderd, vijfhonderd mensen
getraind. Dat was geweldig. Die man heeft een
charisma, dat is ongekend. Toch is Tai-bo niet
geworden wat het had kunnen zijn omdat hij
het naliet de mensen voor de groep voor zich te
winnen."
Stuk fitter
Lessen op maat, met choreografisch ingewikkel
de hiphop, street dance, disco of salsa-lessen
voor de motorisch begaafde sporters enerzijds
en het hersenloze zweten van het spinning an
derzijds: dat is wat de sporter anno 2003 zoekt.
In speciale vijftig-pluslessen ziet Seijger voorals
nog niets. „De gemiddelde vijftiger nu is een
stuk fitter dan die van dertig jaar terug. Die heeft
echt geen speciale lessen nodig."
Wat hij, en het gros van de 'sporten-omdat-het-
moet-Nederlanders' wel nodig hebben, is een
stok achter de deur in de vorm van een abonne
ment en de geestdrift van een leraar die hem
over de vele dode punten heen helpt. Reden
waarom geen enkelamazing'Te\\ Sell-fitness-
apparaat, hoe handig in gebruik en prettig op te
bergen ook, het volgens Seijger ooit van de
sportschool zal winnen.
„Het maakt in principe niet uit wat voor oefe
ning je doet", zegt ze, „als je het maar doet. En
de praktijk leert dat mensen het niet volhouden
thuis, al dan niet met een videoband, die buik
of bilspieroefeningen te doen. Het is toch de
groep en het enthousiasme van de leraar dat je
er doorheen sleept."
Stressy New-Yorkers hebben deze
'hottest' yogamethode al lang en
breed ontdekt. Amsterdammers krij
gen die kans nu ook. Nog geen twee
weken geleden aan de Ceintuurbaan
geopend: Bikram Yoga Amsterdam,
de eerste in Nederland. Het brein
achter de yoga-methode is de Indiër
Bikram Choudhury. Therèse Aartsen,
voorheen massagetherapeute, nam
het uit de VS mee naar Nederland.
In het kort is Bikram niet meer dan
een set van 26 klassieke yoga-hou-
dingen die in een ruimte van 38 tot
40 graden Celsius worden uitge
voerd. Het effect daarvan is verbluf
fend, zegt Aartsen: „In negentig mi
nuten komt het hele lichaam aan
bod. Het is een heel energieke vorm
van yoga. We werken heel veel van
uit de ruggengraat en doen oefenin
gen waarbij je hartslag flink op gang
komt. Het is dus goed voor rug, hart
en longen. En dat zijn juist de li
chaamsdelen waar we in het Westen
vaak problemen mee hebben. Ik heb
zelf ook rugklachten gehad. Na van
alles te hebben geprobeerd, kwam ik
via een vriendin in de Verenigde Sta
ten met Bikram in aanraking. Na één
les was ik verknocht. Ook al omdat je
heel energiek van een training van
daan komt".
Afvallen? „Als je het geregeld doet,
wel. Je komt meer in contact met je
lichaam, waardoor je vanzelf beter
voor jezelf gaat zorgen".
Conditie? Ja. Er zijn oefeningen
waarbij je hartslag behoorlijk om
hoog gaat. Maar het is ook goed voor
je gewrichten. Dat is ook het verschil
met bijvoorbeeld hardlopen. Dat is
ook heel goed voor je longen, maar
niet voor je knieën".
Ontstressen? Ja. Mensen zijn vaak
heel druk in hun hoofd. Tijdens een
Bikram-les heb je daar geen tijd voor
omdat je je goed moet concentreren.
Dat maakt datje aan het einde van
de les denkt: hè, dat voelt lekker".
Lt
k
ic t hometrainer kenden we al. En fietsen kunnen Nederlanders ook. Toch was het een
i0 "erikaan, de wielrenner, vechtsportspecialist en personal-fitnesstrainer Johnny Gold-
beter bekend als Johnny G. - die in de jaren tachtig Spinning ontwikkelde. Naar
duidt omdat zijn vrouw zwanger was en hij meer thuis wilde trainen,
van spinning is een hometrainer in de vorm van een wielrenfiets met, in plaats
een voorwiel een verzwaard wiel. Door de weerstand van het vliegwiel te wijzigen
innen verschillende omstandigheden worden nagebootst. Van een duurtraining,
aarbij de fietser in een redelijk tempo over een vlakke weg fietst, tot een 'all terrain'
tervaltraining - waarbij fictieve heuvels en bergen worden beklommen tot een pure
achttraining, waarbij de beenspierkracht op de proef wordt gesteld. De groep, een -
fst bevlogen - instructeur en muziek doen de rest. Tenminste, voor wie ervan houdt.
If je vindt het geweldig, of je vindt het vreselijk", weet Sonja Oldenburg van Splash
'alth Club aan de Looiersgracht.
vallen? Ja. Al gaat tijdens spinning de hartslag wel heel hoog. Vooral de eerste tien
nuten ga je vaak helemaal stuk. En voor afvallen is een hartslag van tussen de zestig
75 procent van je maximale hartfrequentie ideaal. Daarbij begin je pas na twintig
nuten echt vet te verbranden."
ïnditie? Ja. Bij uitstek. Al is het wel handig als je al een beetje conditie hebt."
itstressen? „Ja, natuurlijk. En omdat je op de maat van de muziek fietst, raak je in
n soort trance. Er zijn zelfs mensen die er verslaafd aan raken".
Ooit voorbehouden aan sterren als Oprah Winfrey, nu in veel sportscholen voor de ge
wone sporter bereikbaar. Een tikje exclusiever is de personal trainer die aan huis komt;
in te huren bijvoorbeeld bij het Amsterdamse ViveActive, 'voor personal training en li
festyle support'.
Het nieuwe trainingsfenomeen werd vijfjaar geleden geïntroduceerd door Rutger Si
mons en Maarten Schaapherder. Simons: „De goed Nederlandse term 'individueel be
wegingsprogramma' werd niet echt begrepen. En dus maakten we er toch maar weer
'personal training' van. De term staat voor een op maat gemaakt sporterspakket, in
dien gewenst tot en met schoenen- en/of dieetadvies en fysiotherapie."
Goedkoop is het niet. Voor een uurtje personal training in de week betaalt de sporter
toch al snel vijfhonderd tot duizend euro per maand, afhankelijk van de wensen van de
sporter. Maar voor die prijs is hij volgens Simons dan ook verzekerd van een uur lang
onverdeelde aandacht en plezier. Want ViveActive staat voor een leven lang bewegen.
En dat hou je volgens de oprichters alleen vol door dat te doen waar je lol in hebt.
Afvallen? „Als mensen zich goed voelen en geleidelijk aan hun levensstijl aanpassen,
worden ze vanzelf slanker.
Conditie? „Conditie is eigenlijk het hele pakket van kracht, uithoudingsvermogen, le
nigheid, coördinatie en snelheid. Als het echt uitsluitend om uithoudingsvermogen
gaat, is het gewoon een kwestie van een halfuur per dag bewegen.
Ontstressen? „Komt vanzelf met het bewegen, maar zorg voor variatie in activiteiten".
Courtney Cox Arquette, Madonna en Jodi Foster zijn al om. De vraag is dus niet of Pila
tes een trend in de Nederlandse sportschool wordt, maar wanneer. Snel, denkt Debbie
Jenner, de vrouw die in de jaren tachtig aerobics over het Nederlandse voetlicht bracht
en nu met de Amsterdamse Pilates Company de voorhoede van Pilates vormt. „Het
heeft hier even geduurd omdat het opleiden van docenten relatief lang duurt. Maar de
vraag is er. Mensen zijn er duidelijk aan toe om meer dan de buitenkant alleen te trai
nen. Dat was in de jaren tachtig, en ik ben daar zelf medeschuldig aan geweest.
Het aantrekkelijke van Pilates is dat iedereen het kan. Het is een soort mind body
training, zonder dat het zweverig wordt. Een bewegingsmethode waar je sterker, flexi
beler en strakker van wordt en een betere lichaamshouding van krijgt. Na afloop loop
je niet op je tandvlees naar buiten maar voel je je gewoon lekker. Er zijn twee vormen
Pilates, de lessen op de mat die in groepsverband worden gegeven en lessen met appa
raten. Die gebruiken we in de personal trainingsstudio waar we één op één werken."
Afvallen? Ja. Doordat je je hele lichaam gebruikt, gaat de bloedcirculatie omhoog en
dat werkt weer heel goed op de stofwisseling. En je werkt vanuit het bekkengebied, het
powerhouse zoals wij dat noemen. En dat is juist het gebied waar veel vrouwen vocht
of vet vasthouden."
Conditie? „Nee. Het is puur spieren. Je ligt namelijk". Ontstressen? „Absoluut. Het
wordt ook aangeraden door fysiotherapeuten voor mensen met rugklachten. Pilates is
lekker om te doen, maar het kan ook therapeutisch werken."
Callanetics, de trilplaat en Tai-Bo
hebben hun beste tijd gehad. En na
Body Pump en Power Yoga lopen
de trendsetters, al dan niet
voorzien van een personal trainer,
zich warm voor Pilates. De
sportschool, ooit het domein van
beenwarmers, strakke pakjes en
wasbordjes, biedt nu elk wat wils.
door Caroline Abcouwer
De hartslag schiet omhoog, stampend
op de pedalen worden bergen be
dwongen. Sneller, steeds sneller draai
en de trappers rond, raast het peloton voort. Het
shirt raakt doordrenkt van het zweet, het li
chaam wordt tot het uiterste getergd, de geest
gesterkt door het hypnotiserende ritme van de
muziek en het opzwepende enthousiasme van
de leraar.
Spinning. Niet de nieuwste trend in de sport
school, maar wel onverminderd populair. Een
blijvertje ook, denkt Jolanda Seijger van Amstel-
park Life Style Center. En dat is voor een aero
bicsstroming heel wat. Want in deze nog relatief
jonge sportbranche volgen trends elkaar in hoog
tempo op.
Maarten Schaapherder traint 's ochtends vroeg Wilma Nanninga.
Pilates heet de nieuwste, genoemd naar de
grondlegger, Joseph Pilates. Hij ontwikkelde al
vlak na de Tweede Wereldoorlog in New York
een aantal oefeningen dat het centrum van het
lichaam, de buikspieren, verstevigt. „Niet alleen
de bovenste drie lagen. Maar ook die onderste
laag. En die is heel moeilijk te trainen. Maar
door hem te ontwikkelen, kun je veel klachten
aan bijvoorbeeld je onderrug voorkomen of zelfs
verhelpen", zegt Seijger.
Pilates wordt het dus. Tenminste, als de voorte
kenen Seijger niet bedriegen. Maar die kans is
klein. Want de ervaring leert dat de trends wor
den gezet op de jaarlijkse Idea-conference, het
Walhalla voor de aerobicsliefhebber in de Ver
enigde Staten. En de laatste twee jaar trokken de
Pilates-klassen daar steeds meer deelnemers.
Seijger: „De Verenigde Staten lopen toch altijd
een paar jaar voor op Nederland. Sommige
nieuwe ontwikkelingen bereiken Nederland niet
eens, die sneuvelen voortijdig.
Neem het spinnen, wat eigenlijk niet meer is
dan fietsen in groepsverband op muziek. Dat is
eerder geprobeerd met roeien en met hardlo
pen. Maar om de een of andere reden sloeg dat
niet aan. Dus dat kom je op de Idea een keer te
gen, en vervolgens zie je het animo afnemen tot
dat het helemaal verdwenen is. Maar de belang
stelling voor Pilates is in de Verenigde Staten nu
al een aantal jaren groeiende. In Engeland ook
trouwens. Daar zijn nu ook al heel veel sport
scholen waar cursussen Pilates wordt gegeven.
Dus dan kun je er vrij zeker van zijn dat dit geen
eendagsvlieg is."
Balletpakjes
Jazz-ballet, BBB (benenbillenbuik)-oefeningen,
aerobics, steps: in de zeven jaar dat ze nu les
geeft, heeft Seijger al vele stromingen zien gaan
en komen. Zelf is ze op een traditionele manier
de aerobics binnengekomen; als studente bewe
gingswetenschappen volg
de ze zoveel lessen, dat
haar al snel gevraagd werd
of ze niet eens wilde inval
len. Het invallen groeide uit
tot een full-time baan en
inmiddels is ze manager
fitness en aerobics van Am-
stelpark Life Style Center.
Een sportcentrum waar
2.200 tot 2.400 actieve le
den zich vrijwillig in het
zweet werken. Om fit te
worden of blijven. In T-
shirt en trainingsbroek.
Want de tijd dat de aero
bicszaal het podium vorm
de voor leeghoofdige bal
letpakjes en narcistisch
perfecte lijven, is voorbij.
Anno 2003 is de sport-
