"Techniek, daar
draait het om"
c
c
c
D
Aerobic en hoe dat nou moet
D
3
ZATERDAG 22 OKTOBER 1983
De wildgroei in cursussen
aerobic dansen heeft in de
afgelopen maanden al tot
tal van kwetsuren geleid.
In afwachting van een
degelijke opleiding voor
instructeurs heeft de
Nederlandse Sport
Federatie maar eens een
echte aerobic-specialiste
naar ons land gehaald.
Haar naam is Ginger
Banta, en mevrouw is niet
op haar mondje gevallen.
"De besten zijn diegenen
die onder mijn hoede zijn
geïnstrueerd".
Aerobic dancing is klaarblijke
lijk geen gewone rage. Het aan
tal beoefenaars van deze eigen
tijdse sport neemt nog dage
lijks toe. Elk zichzelf respecte
rend gehucht in Nederland
heeft onderhand al zijn eigen
mogelijkheden voor een cur
sus 'springen met muziek'.
De overheid ziet die wildgroei met
lede ogen aan. Staatssecretaris Van
der Reijden (welzijn, volksgezond
heid en cultuur) heeft alle gemeen
tebesturen schriftelijk op de hoog-
te gesteld van zijn verontrusting
over de deskundigheid van al die
haastig opgeleide leraren en lera
ressen. Niet helemaal ten onrechte.
Zo er al sprake is van een specifie
ke opleiding tot aerobic-instruc
teur, dan worden daaraan nog nau
welijks eisen gesteld. Geen mens
heeft hem tot dusverre de garantie
kunnen geven dat er in Nederland
deskundig les wordt gegeven.
Sport
De sombere woorden van Van der
Reijden zullen gretig worden opge
nomen door tientallen artsen en fy
siotherapeuten, die al maanden
waarschuwen tegen het eventuele
lichamelijk letsel dat verkeerde ae-
robische manoeuvres teweeg kun
nen brengen. In afwachting van
een degelijke opleiding wil Van
der Reijden, in samenwerking met
het Koninklijk Nederlands
Gymnastiek Verbond, zogeheten
applicatie-curssussen voor aerobic
dancing opzetten. Deze opleiding
zal door het ministerie van wvc
worden erkend.
Bij wijze van eerste initiatief in die
richting heeft de Nederlandse
Sport Federatie in samenwerking
met de Vereniging van Judo- en
Jiu-Jitsu Leraren de Amerikaanse
toonaangeefster op fitnessgebied,
Ginger Banta, naar ons land ge
haald. Tienduizenden heeft ze in
haar moederland al geïnstrueerd
volgens haar zogeheten Ginger
Snaps-methode. In Amerika heeft
het aerobic dancing zich in tien
jaar tijd ontwikkeld van een rage
tot een volledig geaccepteerde tak
door Miep Hoenson
Ginger Banta (tweede van rechts) in de Koudekerkse Ridderhof: fitness met een lach.
van sport. De pasjes zijn daar al
lang niet meer zo wankel als ze in
Nederland worden gezet.
Van het grote Amerika naar het
priegelige Holland. Ginger Banta
heeft er geen enkel probleem mee
om haar fitness-methode in tiental
len kleine plaatsjes uit de doeken
te doen. "Want als je kwaliteit hebt,
vind je het helemaal niet erg om
dat overal te laten zien". En zo
staat ze zaterdag bijvoorbeeld -
net zoals vorige week - in de Kou
dekerkse Ridderhof, zonder twijfel
met een stralende lach op haar ge
zicht. Zelden zet ze die af. "Want
dat is mijn geheim: fitness met een
lach. Het is opwindend om een in
structeur te zijn. Maar het betekent
ook vele uren hard werken, veel
zweet en tranen".
Bedrijf
Ze .steekt meteen maar van wal
met haar uitvoerige betoog over
hoe het moet en hoe het niet moet
met dat aerobic. Een afwachtende
houding is Ginger Banta volkomen
vreemd. Niet zo verwonderlijk. Af
wachten is er voor haar nooit bij
geweest in de afgelopen twaalf jaar
waarin het fitness haar leven is
gaan beheersen. Ze heeft in haar
moederland een 'company' opge
zet waarbij inmiddels honderden
werknemers in dienst zijn. Beken
de namen als Kim Novak, Betty
Davis (op haar leeftijd nog?), Paul
Anka, Priscilla Presley had ze on
der haar hoede. Tienduizenden
naamloze Amerikanen (zelfs man
nen van de Navy) heeft haar bedrijf
in onderricht, terwijl Ginger zelf
momenteel heel Europa afreist om
zoveel mogelijk mensen de eerste
beginselen van het 'echte' aerobic
bij te brengen. Pure business. Maar
daarnaast zegt Ginger zich echt be
wogen te voelen bij het aerobic
dancing. Van kreten als 'doe maar
wat, alles wat je doet is goed, als je
maar beweegt' moet ze absoluut
niets hebben. Dat aerobic dancing
voor velen wordt geassocieerd met
leuke huppelpasjes en glitterpak
jes zit haar al jaren dwars. Tech
niek, techniek en techniek, dat is
waar het ware aerobic om draait.
Aerobic-leraren dienen die tech
niek voor tweehonderd procent
onder de knie te hebben. Danspas
jes? Forget it. Dans en aerobic zijn
twee verschillende dingen. Het
gaat bij het aerobic om oefeningen
die het lichaam steviger en leniger
maken, en die in de goede volgorde
en in de juiste combinatie moeten
worden afgewerkt. Het lichaam is
net een machine. Het moet eerst
voorzichtig worden opgewarmd.
Na zo'n langzame start kan je via
de eigenlijke aerobics (12 tot 13 mi
nuten continu 'springen') het uiter
ste van dat lichaam vragen. Het uit
houdingsvermogen kan daarbij
worden verbeterd door het aanle
ren van een goede ademhalings
techniek. Dat dansen is maar bii-
zaak, weten we dat al? Ja, dat had
ze al eerder gezegd.
De beste
Ginger Banta gaat onverstoorbaar
door met een relaas dat ze al hon
derden malen heeft afgestoken:
"Een heleboel instructeurs weten
niet eens wat ze doen. Of ze zijn
meer met hun eigen bewegingen
bezig dan met die van hun leerlin
gen. Gevolg: kwetsuren. Je moet
als instructeur alle leerlingen con
tinu in de gaten houden. Weten hoe
ver ze kunnen gaan. Want geen
mens is gelijk. Wat voor de één te
veel is, kan voor de ander goed
zijn. Dat moet je weten. Dat is je
verantwoordelijkheid als je zo'n
groep onder je hoede neemt. En als
het goed is wordt zo'n klas net zo
goed als de instructeur."
Volgens Ginger Banta kan zo'n
groep best heel gevarieerd van sa
menstelling en leeftijd zijn. "Zo
lang de instructeur maar op ieder
een let. Een leerling van 20 moetje
anders aanpakken dan een van 60.
Iedereen wil er toch goed uitzien?
Of je nu melkboer of president
bent. als je tijd en geld spendeert in
fitness moet je het bij iemand zoe
ken die je niet verwondt. Dan moet
je de beste nemen. En dat zijn de
genen die onder mijn hoede zijn
geïnstrueerd".
Nee, bescheidenheid is niet één
van Ginger Banta's grootste deug
den. "Wij waren de eersten die de
mensen vertelden dat ze correct
moeten ademen", zo gaat ze door
met zichzelf op de borst te klop
pen. "Een heleboel mensen ade
men verkeerd. Ze houden automa
tisch de adem in als ze zich inspan
nen. Fout, helemaal fout. Het is
heel belangrijk om heel goed en
rustig door te ademen, hoe inspan
nend je ook bezig bent".
Astronauten
Desgevraagd wil ze haar betoog
wel even stopzetten om iets over
het ontstaan van aerobic dancing
in haar land te vertellen. In Ameri
ka is aerobic dus al sedert een jaar
of tien als een heuse vorm van
sport geaccepteerd. De aerobic-oe
feningen zelf zijn al zo oud als de
wereld. Alleen: ze werden gerang
schikt en bijeengebracht op het
moment dat ene dr. Kenneth Coo
per voor het eerst die bewegingen
gebruikte als oefenprogramma
voor astronauten. Daarbij stond
voorop dat de bewegingen de zuur
stofopname van de spieren dien
den te versterken. Een echtgenote
van één van de astronauten pikte
wat oefeningen uit dat programma.
Voor de gezelligheid zette ze tij
dens haar gymnastiekuurtje een
muziekje op. En zie, het aerobic
dancing was geboren.
Beroemdheden namen het voor
touw. Jane Fonda kwam met boe
ken en videobanden vol fitheids
tips, en ook Victoria Principal stel
de haar oefeningen te boek. Het ae
robic dancing heeft, kortom, 30
miljoen Amerikanen losgeschud.
Het heeft in Amerika al bijna ge
schiedenis gemaakt. "En het zal
voorgoed blijven", zo meent Gin
ger. "Te strakke pakjes, elleboog-
warmers, filmsterren die boeken
over aerobics schrijven, dat soort
verschijnselen is nu nog een rage.
Maar die excessen zullen in Ameri
ka weer verdwijnen".
In Nederland is de golf een jaar ge
leden schuchter op gang gekomen.
Ron Brandsteder nam het voor
touw, met in zijn commerciële kiel
zog Doris D en Adèle Bloemen-
daal. Volgens Ginger Banta is er
voor ons geen enkele reden om wat
het aerobic dancing betreft bij
Amerika in de schaduw te blijven
staan. Mits de 'teachers' maar des
kundig bezig zijn. Ginger: "Ik sta
hier stomverbaasd. Een danseresje
dat net een jaar aan aerobic doet
vindt dat ze er al een boek over kan
schrijven. Dat soort dingen kan he
lemaal niet. Het duurt jaren en ja
ren voordat je de techniek van het
aerobic volledig onder de knie
hebt. Eigenlijk ben je nooit uitge
leerd. Zelf leer ik ook nog elke
Argwaan
Het moge duidelijk zijn dat Ginger
Banta om gewillige leerlingen zit te
springen. Hoe meer instructeurs er
volgens haar methode worden op
geleid, hoe meer haar naam wordt
verbreid. Europa is volgens haar
'ready' voor Ginger Snaps. In Ne
derland werd ze evenwel in eerste
instantie geconfronteerd met arg
wanende aerobic-leraren, die de
kat eerst eens uit de boom wilden
kijken.
Ginger heeft daar alle begrip voor:
"Ze dachten natuurlijk: daar komt
weer zo'n mens met alweer een
nieuwe cursus. Maar ik heb de
mensen niet hoeven ompraten. Ik
demonstreer ze gewoon hoe het
volgens mij moet. En mensen zijn
slim genoeg om te weten wanneer
iets goed is".
Eén van degenen die gebruik
maakten van haar introductiecur
sus, de aerobic-lerares Sandra Lo-
tens uit Woubrugge, mede-eige
naar van sportschool Joshi, is tot
dusverre uitermate tevreden over
de methode-Ginger Snaps. "Elke
sport kent z'n spelregels. Behalve
het aeronic. Er moet meer lijn in
komen. In Nederland werken we
nog teveel met losse oefeningen.
Ginger verbindt ze aan elkaar. Ze
combineert, maakt series. Als je de
ene spiergroep hebt gehad werkt
ze weer naar de volgende groep
toe. Zo komen alle spieren aan
bod. Ja echt, ik vind dat ze een
goed systeem heeft", aldus de
Woubrugse die Ginger Banta zater
dagavond naar de Koudekerkse
Ridderhof haalt. Daar zal de Ame
rikaanse tussen de bedrijven door
twee shows weggeven. Een paar
uur eerder en later staat ze weer op
heel andere plaatsen in het land.
Want Ginger houdt er de vaart wel
Certificaat
Degenen die gedurende de weken
dat ze hier verblijft minstens negen
lessen van haar hebben gehad krij
gen een certificaat. Daarop staat:
'Wij verwachten dat een voortge
zette training en studie een verdere
vooruitgang in aerobic-fitness zul
len bevorderen'. "Dat certificaat
houdt echt niets in", zegt Ginger
Banta er nadrukkelijk bij. "Want
na negen lessen ben je in feite na
tuurlijk nog nergens. Maar de men
sen willen nu eenmaal zo'n papier
tje hebben, zo heb ik hier ervaren".
Volgende week keert ze naar haar
vaderland terug. Maar dan zijn we
nog niet van de kittige Amerikaan
se af. De contacten zijn gelegd, de
proeflessen gegeven ze heeft nu
gezaaid. In januari wil ze gaan oog
sten. Ze verwacht tegen die tijd
minstens twee maanden nodig te
hebben om de Nederlandse be
langstellenden, verspreid over ver
schillende sportscholen, de echte
beginselen van het aerobic-dan
cing bij te brengen. Jong en oud,
sportdiploma's of niet: iedereen
kan volgens haar methode les krij
gen. Daarbij heeft Ginger met het
oog op de verwachte dosis scepsis
de kosten laag gehouden. Ze
vraagt 100 tot 150 gulden voor ne
gen lessen. Verdienen hoeft ze niet
aan ons kleine landje. Als haar on
kosten maar gedekt zijn. "Geld is
niet alles. Het gaat om de 'exci
ting', als je de mensen kunt laten
zien wat je met je lichaam kan
doen", roept Ginger uit.
En ze begint weer vrolijk van vo
ren af aan met te vertellen hoe dat
nu precies zit met dat aerobic.
Leidse bioscopen
LUXOR (121239): "Superman 3", da.
14.30, 19.00 en 21.15 uur, zo. 14.15,
16.30, 19.00 en 21.15 uur, al.
LIDO 1 (124130): "Return of the Je-
di", da. 14.30,19.00 en 21.15 uur, zo.
ook 16.45, al.
LIDO 2: "Brandende liefde", da.
14.30, 19.00 en 21.15 uur, zo. ook
16.45 uur, 16 jr.
LIDO 3: "Octopussy", da. 14.30, 19.00
en 21.15 uur, zo. ook 16.45 uur, 12 jr.
LIDO 4: "The meaning of life", da.
19.00 en 21.15 uur, 16 jr.
Kindermatinee: "101 Dalmatièrs",
dag. 14.30 uur, zo. ook 16.45 uur, al.
STUDIO (133210): "De Illusionist",
da. 14.30,19.00 en 21.15 uur, zo ook
16.45 uur, 12 jr.
TRIANON (123875): "Dolle pret in
een Tirolerbed", da. 14.30, 19.00 en
21.15 uur, zo. 14.15, 16.30, 19.00 en
21.15 uur, 16 jr.
REX (125414): "Yab Yum op stelten",
da. 14.30, 19.00 en 21.15 uur, 16 jr.
Nachtvoorstelling: "Yab Yum op stel
ten", vr. en za. 23.30 uur, 16 jaar.
Leiden
Lak-galerie - Cleveringaplaats 1, teke
ningen van Catrien yan Leeuwen,
tot 28/10; ma t/m vr van 9-17 uur.
Openbare Bibliotheek - Nieuwstraat
4, informatieve tentoonstelling van
studenten van de Reinwardt Aca
demie over het werk en de moge
lijkheden van de Openbare Biblio
theek Leiden, t/m 30/10; openings
tijden bibliotheek.
Ars Studio - Pieterskerkgracht 9,
Hanneke Kop, schilderijen, Stefan
Buys, tekeningen, t/m 26/10; di t/m
do 9.30-12 uur en ma t/m do 19.30-22
Vrouwenhuis - Hooigracht 79, exposi
tie 'Leidse kunstenaressen', t/m 26/
10; ma t/m za vanaf 21 uur, zo vanaf
Museum Boerhaave - Steenstraat la,
'Potten Kijken Pillen Draaien in
de oude apotheek', t/m 27/2/'84; di
t/m za 10-17 uur, zo 13-16 uur.
Stedelijk Museum De Lakenhal -
'Spitten naar Cronesteyn', archeo
logische vondsten uit de 17e en 18e
eeuw, t/m 20/11; di t/m za 10-17 uur.
zo 13-17 uur.
Bioscopen
Bioscopen Alphen
(voor reserveringen 01720-20800)
EURO 1: "Brandende liefde", da.
19.00 en 21.15 uur, do. t/m vr. ook
13.45 uur, 16 jr.
Nachtvoorstelling: "Pruimebloe-
sem", za. 24.00 uur, 18 jaar.
EURO 2: "De Illusionist", da. 19.00 en
21.15 uur, 12 jr.
Kindermatinee: "Annie'-', do. tm. za.
en woe. 14.00 uur.
Nachtvoorstelling: "De Illusionist",
za. 24.00 uur, 16 jr.
EURO 3: "Flying high 2", da. (beh.
maandag) 18.45 en 21.00 uur, do. t
m zo. en woe. ook 14.00 uur, al.
Nachtvoorstelling: "Flying high 2",
za. 24.00 uur, 16 jr.
EURO 4: "Star wars" en "The Empire
strikes back", da. 19.15 uur, al..
Nachtvoorstelling: "Sex in de vakan
tie", za. 24.00 uur, 18 jr.
Bioscoop Voorschoten
(voor reserveringen 01717-4354)
GREENWAY: "Octopussy", do. 15.45
en 20.00 uur, vr. en za. 15.45, 19.00
en 21.30 uur, zo. 15.45 uur, ma. 20.15
uur, woe. 15.45 en 20.15 uur, 12 jr.
"Préparez vos mouchoirs", zo. 20.30
uur, di. 20.15 uur, 16 jr.
Kinder matinee: "101 Dalmatiërs", do.
tm. zo. 14.00 uur, woe.14.00 uur.
Bioscopen Katwijk
(voor reserveringen 01718-74075)
CITY 1: "Octopussy", do. en woe.
14.45 en 20.00 uur, vr., za.
14.45 uur, 19.00 en 21.15 uur
di. 20.00 uur,12 jr.
CITY 2: "Opdracht voor 5 killers",
zelfde tijden als City 1, 16 jr.
CITY 3: "Firebird Tornado", do. 14.45
en 20.00 uur, vr. 14.45,19.00 en 21.15
uur, za. 14.45 en 19.00 uur, 12 jr.
CITY 3: "The happy hooker goes Hol
lywood", za. 21.15, zo. 14.45, 19.00
en 21.15 uur, ma. en di. 20.00 uur,
woe. 14.45 en 20.00 uur, 16 jr.
CITY 4: "An Bloem", do., ma., di.,
woe. 20.00 uur, vr., za. 19.00 en 21.15
uur, zo. 14.45 uur, 19.00 en 21.15
uur, 12.jr.
Kindermatinee: "101 Dalmatiërs",
do.,
14.4
Exposities
Galerie Denise Stephan - Bram Roth,
bronzen beelden, t/m 13/11; vr, za,
zo van 13.30-17.30 uur.
Huize de Bijlen - Morsstraat, exposi
tie Hein Walter, schilderijen en te
keningen, t/m 31/10.
Stelling - Lange Mare 65, recente
schilderijen van Ben Geerts, t/m 4/
11, di t/m za 12-17 uur.
Het Leidse Beleg - Hooigracht 4a, fo
to-expositie van Luuc Stafleu. t/m
15/11; ma t/m za 9-18 uur, do 9-21
Art-Tea House De Oude Rijn - Stille
Mare 4, tentoonstelling Bert Kien-
jet en Jan Kölling, t/m 1 dec; di t/m
za 10-19 uur, ma 12-18 uur, zo 11-18
'Een Leidse Galerie' - Kloksteeg 11,
exposities diverse fijnschilders en
ceramisten, tot 31/10; woe, do, vr en
Wassenaar
Art Gallery Gèrard - Rijksstraatweg
358, overzichttentoonstelling
de impressionist Cees van Noort, tl
m 15/10; dag. van 11-17 uur, zo van
13-17 uur.
Holiday Inn - i.k.v. Holiday Inn Jazz
maand: tekeningen van Lode
Schaeffer, t/m 27/10.
Warmond
Het Oude Raadhuis - expositie
beeldweefsels van Ans Zuyder-
houdt, tot 21/10; di 19-21 uur,
do. zo 14-16 uur, za 11-16 uur.
Leythenrode - Jutta Reinhardt, gra
fiek, t/m 17/11; dag. 10-20 uur.
Oegstgeest
Kapsalon Jacques van Bellen - Lange
Voort, expositie van beeldhouw
werk en keramiek van Bermial van
Randen, t/m 28/10; di t/m do 9-18
uur, vr van 9-21 uur en za van 9-17
Au berge de Kieviet - Stoeplaan 27,
expositie van op zijde geschilderde
kunstwerken van Ragnhild Ousso-
ren, t/m 10/11; dag. 9-12 en 15-19
Zoeterwoude
Art gallery JVC - Energieweg 41, ex
positie illustraties van Rob van der
Most, t/m 4/11; werkdagen van 9-16
Ongevallendienst
ziekenhuizen Leiden
Ongevallendienst elke dag Acade
misch Ziekenhuis behalve van dins
dag 13.00 uur tot woensdag 13.00 uur
(Diaconessenhuis) en van vrijdag
13.00 uur tot zaterdag 13.00 uur (Elisa-
beth-ziekenhüis).
Bezoekuren
ziekenhuizen
Diaconessenhuis - Elke dag van
16.00 tot 17.00 uur en van 18.30 tot
.19.30 uur.
de kinder- en jongerenafdeling: da
gelijks van 14.00 uur tot 19.00 uur
de afdeling intesieve zorg: uitslui
tend na overleg met het hoofd van de
afdeling.
Sportmedisch Advies Centrum:
Blessurespreekuur: Elisabethzieken-
huis Leiderdorp, 's 'maandags van
19.30-20.30 uur.
Bezoekuren St. Elisabeth-zieken-
huis:
Volwassenen: dagelijks van 14.00-
Ziekenhuizen
14.45 en van 18.30-19.30 uur. Klasse
afd. dagelijks van 11.15-12.00 uur, van
14.00-14.45 uur en van 18.30-19.30 uur.
Kinderafdeling: dagelijks van 15.00-
18.30 uur.
Afdeling C.C.U. (hartbewaking) dage
lijks van 14.00-14.30 uur en van 19.00-
19.30 uur.
Intensieve verpleging: dagelijks van-
14.00-14.30 uur en van 19.00-19.30 uur.
Academisch ziekenhuis
Tel. 269111
Voor alle patiënten (behalve kinde
ren) zijn de bezoekuren als volgt
Avondbezoekuur afdeling Verlos
kunde 18.00-19.00 uur.
Praematurenafdeling dagelijks van
14.30.-14.45 uur en van 18.30-18.43
Bezoek aan ernstige patiënten
Wanneer voor ernstige patiënten
doorlopend bezoek wordt toegestaan
kan de hoofdverpleegkundige hier
voor speciale kaarten verstrekken.
Bezoektijden Kinderkliniek:
Dagelijks 15.00-15.45 uur en 18.30-
19.00 uur.
Bezoektijden kinderafdelingen:
Elke dag: 14.15-15.00 uur en 18.30-
19.00 uur. (Alleen voor ouders van
kinderen kan er een afwijkende tijd
afgesproken worden met de hoofd
verpleegkundige).
Alphen aan den Rijn
Rijnoord:
Bezoektijden 's middags 14.30-15.15
uur, 's avonds 18.30-19.30 uur. Extra
bezoek voor de hartbexyaking: 's och
tends 11.00-11.30 uur. Extra bezoek
voor vaders op de kraamafdeling 's
avonds 19.30-20.30 uur. Kinderafde
ling 's middags 14.30-15.30 uur, 's
middags alleen voor ouders 14.30-
18.30 uur.
